正しい冷却の方法

前回の続きです。

急性症状には冷却が大事と言いましたが
どの様に行うのが良いんでしょうか？

専用の冷却パッドがあれば一番簡単でいいんですが
ご家庭にはなかなか無いと思いますので氷での冷却法を教えます。

※注意
保冷材は使わないでください、冷え過ぎる為凍傷になる可能性が高いです。

それでは必要な物を準備

大き目の穴の開いていないビニール袋を念の為に２枚
氷ブロックを１０個～２０個位・・・だけです。

まずは氷の霜を水洗いで落としてください。
霜が付いていると保冷材同様冷えすぎるので
軽くで良いですよ、溶けるまで洗わないでください＾＾

１枚目のビニール袋に入れて口を縛ります。
もう一枚に入れて口を縛れば準備完了。
この時なるだけ氷を平らに並べると使いやすいです

あとは痛む場所に２０分間痛みが麻痺するまで
タオルなどは挟まずに直接当ててください。

２０分から３０分間隔をあけてもう一度行えば完璧です。

本当はもう少し工程があるんですがこれだけ行うだけでも後々の回復時間に
差が出てきます、お試しあれ。