ハングクリーン

体型を維持改善するにはターゲットとなる筋肉を効果的に鍛えることが必要ですが、この方法は一般人にはいいですが、スポーツ選手には必ずしも重要ではない場合があります。

スピードとパワーを向上する種目としてハイクリーンという種目があります。技術が必要なので段階的に技術を習得しなくては上手にできるようになりません。スクワットジャンプやプッシュプレスのように技術なしでも同様な効果を得られる種目で代用しつつ、この技術も身につけたいものです。

膝上から始動する比較的容易に行いやすい種目の動画です。ウォームアップですが、このように速く行うことが神経系の発達には大切です。