アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第３回目「連載）賢者のポーズ」

パワーヨガ講座：
第３回目「アレキサンダーテクニックでやる賢者のポーズ」７月１１日



（前回からの続き）
カウンディンニャのポーズをまともに完成させるのは確かに至難の業ですが、
そこに至るために体を動かしてプロセスを体感するだけでも、
体のシステマチックな作用が働くことになるのです。

柔軟性も高まります。
私の経験からいえば柔軟系のアサナを1年間続けてやっているよりも、
こちらを遊び半分でやったほうがはるかに高い効果を出すことができます。

もちろん私だってポーズをきれいな形で完成させるとまでは、とてもいけていません。
でもそこまでやらなくても十分すぎる程のエネルギーに満ちた体に変身します。

エネルギーに満ちるとどうなるのかというと、
体が若返って健康になり、思考形態がポジティブで頭脳明晰になります。
賢者カウンディンニャ様のポーズですから、そりゃ当然です。

それではまずは基本ポジションからです。

基本ポジション


１）両手をマットに着けます。指先は前方に向けます。
２）頭頂を床につけます。
３）両脚を伸ばして、つま先は立てておきます。

これがカウンディンニャのポーズの基本ポジションになります。３種類ありますがすべてここから始まります。

この基本ポジションを使って体を動かしてみましょう。

５）つま先を支点にして足を前後に動かすと、体に動きが連続して、頭も前後にゴロゴロ転がります。

意味がわかりますか？
わからなければ単純に頭を前後にゴロゴロ転がしてみてください。
足もつま先を支点にして前後しますね。

６）次に全身で円を描くようにして、頭をゴロゴロ回転してみましょう。

頭に圧があまりかからないように、バランスを手で調整してください。
動きを繰り返して体の連動性と柔軟性を高めていきます。
何度もやって、この姿勢と動きになれてください。
ポーズに急ぐのではなくて、こういうプロセスが大切なんです。

７）一休みしてください。
（第４回に続く）

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吉田篤司