アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第206回目「上級の鶴のポーズで気力充実」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第206回目「上級の鶴のポーズで気力充実」12月23日

浮上系ポーズは慣れてくると、だいぶ不要な力を抑制することができますが、そうとはいってもやっぱり力を込めなければ点火できません。

それで日によっては「今日は乗り気がしないから止めておこう」などという思いが出ることもあるわけです。でも実はそういうときは要注意です。エネルギーが低下気味なのです。そのままほっておくと、どんどん弱気に落ち込んでしまいます。下腹部にグッと力を込めて丹田力を働かせましょう。そんなときには上級用の鶴のポーズをやると一発で解消できます。初心者の人はいきなりは無理ですが、三転倒立の練習から始めて毎日ちょこちょこやると、やがてできるようになります。

シールシャアサナができる人なら、チャレンジしましょう。強大なエネルギーを扱うことが可能になります。

１）まず三転倒立

２）左右のひざを上腕に乗せます。

３）ここでお腹にグッと力を込めて、両手でマットを押しつけます。このとき弱気な思いが出ることがあるんですけど、耳をかしてはいけません。

４）勝利を手にすることだけを考えると体は浮上します。日ごろの悪玉ストレスやフラストレーションは吹き飛びます。

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吉田篤司