「膝裏伸ばしで反り返る」アレクサンダーYOGA講座775回目

老化は足元から始まります。ということは足元を変えると体が若返るということですね。ポイントは膝の裏を伸ばすことです。

１）立ち姿勢になります。そして大腿部を内回りして絞り込んで、思いっきり膝の裏を引き上げます。テンションを強烈にアップしてください。このとき脚の中心ラインを感じながらプラーナを流し込みます。プラーナを流すってどういうことかというと、そういうイメージをすると、直線的な刺激が現れます。

２）脚の中心ラインを維持して、背中を反らせます。

３）腕を伸ばしてさらに反り返ります。膝の裏をしっかりと伸ばしてください。

４）後ろの視界を目撃するまで反り返ります。膝は曲げないように、しかりと伸ばしたままやります。

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吉田篤司