スパイラル呼吸法™講座667回「初級：サルヴァンガ連続」

スパイラル呼吸法™講座：第667回「初級：サルヴァンガ連続」5月27日

昨晩の月食には、やっぱりがっかりした人も多いですね。日が沈むまではかなり良い天気だったので、絶対見れると思っていましたが、雲があるとダメなんですね。おまけに今日は雨。

気分を取り直すには、やっぱり運動です。先日、器械体操のクラスに行ってすっかり、はまってしまい毎日、マットで前転と後転をやっています。

後転はちょっと難しいですが、前転のでんぐり返しは誰でも簡単、ただし厚さ５センチ以上のマットを使ってください。薄いと痛いです。５回ほどやるとすごくリフレッシュします。

今回は前転をかねたサルヴァンガアサナです。これは薄いマットでやっても大丈夫です。ストリートダンスのクラスに行くと、マットなしでやってるくらいですからね。

１）まず変形型のサルヴァンガアサナ。腕を後方に伸ばして足を上げます。

２）次につま先を指でつまんで開脚。スプタコーナアサナといいます。

３）再び変形型のサルヴァンガアサナ。今度は腕を頭の方に伸ばして足を上げます。

４）足上げが限界までくると、ゴロンと転がってしまいますね。

５）そこで開脚。１年前は私は開脚が全然ダメだったのですが、今ではそこそこまでならできるようになりました。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司