吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ、特殊呼吸法で全身躍動!脳が目覚める革新BODYワーク!

スパイラル呼吸法™講座666回「初級:戦士のポーズ」

2021-05-26 16:00:01 | 美容と健康

スパイラル呼吸法™講座:第666回「初級:戦士のポーズ」5月26日

666です。

本日の東京は雲があるものの、日差しが凄く強いです。今晩の天体ショーはきっとうまくいきますよね。ドビュッシーの「月の光」をBGMにしてワインでも飲みながら鑑賞しましょう。

今回は初級ヨガの戦士のポーズです。簡単ですけど呼吸法を使うと凄くパワー出ます。私のレッスンの準備運動として必ずやります。

1)左右の足をかなり大きく開いて立ちます。そして胴体を前足の方向に向けます。後ろ足もできるだけ前側寄りにしてください。そして手を左右の脚の付け根に触れます。

2)息を吐き出しながら手で触れている部分の皮膚を外回りしながら、膝を前に突き出します。

3)手を上げて目線は指先。できるだけ腰を落として息の吐き出しを深く20回繰り返しましょう。息音「ハーッ!」といのを目いっぱい部屋に響かせてください。それが丹田力アップと体内の完全なるガス交換を可能にします。

(*スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。)

  • スパイラル呼吸法™とパワーヨガ/クラニオセイクラル/アレクサンダーテクニーク/東京門前仲町レッスン

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070-5594-6328

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吉田篤司



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