Yoga「白鳥」と「孔雀」の違い

Yoga白鳥のポーズをやってみた。



孔雀ポーズと似ているけどちょっと違う。手の置き方が逆です。
指先を前方に向けると前腕の2本の骨はクロスします。
これを筋トレ用語で「プロネーション」といいます。


一方、孔雀ポーズは指先を後方に向けます。
こうすると前腕の2本の骨は平行になります。
「スピネーション」といいます。



白鳥のほうが孔雀よりも難しいです。
たった手の置き方が違うだけなのですが、
全身の作用は不思議というか意外と異なります。

孔雀ポーズは丹田の圧縮が起こってデトックス効果があります。
白鳥はどちらかというと筋トレのように腹筋が働くようです。
浮き上がったときの爽快さも、一味ニュアンスが違いますね。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司