アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第207回目「お腹がスリムになる簡単ポーズ」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第207回目「お腹がスリムになる簡単ポーズ」12月24日

ジャタラ・パリヴァルタナ・アサナです。体操にもよくあるので雑誌なんかで見たことあるでしょう。実は私は、このポーズ今までやったことがなかったんです。いろんなアサナやったわりには、なぜかこれだけはやっていなかった。目の前に素敵なものがありながら素通りしていた感じです。

 そして今日、なんとなくやってみたら数回やるだけで腹筋が強化してお腹がスリムになってしまいました！皮下脂肪の燃焼効果がすごくあるんです。

 年末年始は食べ過ぎでゴロゴロして、体重が一気にレッドラインを超えてしまった・・・どうしよう・・・ということにならないように、また既になってしまったという人は、ジャタラアサナで腹筋鍛えてスリムになりましょう。

 １）やり方は簡単。仰向けになって両腕を左右に伸ばして、イエスキリスト様の磔みたくなります。クリスマスにちょうど良いポーズとか言ったら、信者の人に怒られちゃうかな・・・。そして両足を天井に向けて上げます。

 

２）次に両足を車のワイパーみたく右にゆっくりと下げていきます。

 

３）つま先が指先に近づくようにします。

 

４）今度は反転して左側です。脚を伸ばしたままの動きが、苦しい人は膝を曲げてやってください。

 

これを数回繰り返すだけですが効果は抜群です。注意は背中がピッタリと平らについていなくてはならないので、夜、寝ながら布団でやるのはダメです。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司