アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第163回目「クックタアサナで浮上」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：
第163回目「クックタアサナで浮上」11月21日



講座160回目ではパドママユーラをやりましたが、
結跏趺坐をできる鳥は孔雀だけではありません。
ニワトリのバージョンもあります。クックタアサナといいます。
前にやったときは、腕がなかなか脚の間に入れるのがたいへんで、甘い組み方をしましたが、
今回はすんなり入りました。パンツの素材が滑りやすいものをはいてやると楽にできます。

１）片腕を脚の間に入れて結跏趺坐を組む。


２）そしてもう片方の腕を脚の間に入れます。


３）両腕を入れたら、肘まで入れましょう。


４）そしてダルマさん転んだ！反動をつけて前に転がります。
お尻が浮き上がったら両手で持ち上げます。
このときせっかく肘まで入れた脚が下にズリ落ちてしまいますが、
ヨガのマスターがやってるのを見てもやっぱり下がっているので、まあそういうもんなのでしょう。


５）いったん持ち上がっちゃうと、あとは簡単です。ホバークラフトみたいですね。


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吉田篤司