アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第164回目「ブジャアサナの浮上」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：
第164回目「ブジャアサナの浮上」11月22日



ブジャアサナは孔雀や鶴の浮上タイプとは違って、腸腰筋よりも腹筋を使います。
するとアドレナリンの出方がいまいちになります。

だからやってもあんまりエネルギー増幅を感じないんですけど、
まあいろんな体の使い方を学ぶには、ほっとくわけにもいきませんね。
これはこれで楽しいのです。
賢者ポーズとかで十分、ハイテンションになってからやると、ちょうどいい感じになります。

１）両腕の外側からひざでかこみます。


２）足首をクロスします。


３）そして体を持ち上げます。
このときバランスを崩すと後ろに転倒しますので、必ずマットを使いましょう。


４）こちらは脚を開くタイプです。

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吉田篤司