「上級：ガーラヴァアサナ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座685回

まだしばらく梅雨は続きそうで、気が滅入りそうになりますが、そんなときはスパイラル呼吸法を使ってパワーヨガをやりましょう。今回のガーラヴァアサナは非常に巧みな体の操作があって、この秘密を知ると、いとも簡単にできてしまうポーズです。

逆にいうと、やり方を知らないで強引にやると、体がねじれてしばらく調子を崩してしまうことになるかもしれません。一度、正しい操作方法を身に着けると、たいていの人は、このアサナが大好きになります。

１）まず基本ポジション

２）右手で左足をつかんで左大腿部につけるようにします。

３）手をマットにつきます。このとき左スネは左上腕、左足の甲が右上腕に乗せます。だから右手の配置は左手よりもやや後方になります。この手の配置が第１の秘密です。

４）ここでヘッドリードしながら右脚を後方に伸ばして内旋するんです。これが第２の秘密です。

５）するとあら不思議！体は自動的に浮かんでしまいましす。

６）秘密が分かるってしまうともはや努力はいりません。これさえ知ったらもうこっちのもんです。

書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中

http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html

 

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／東京門前仲町レッスン

http://spiralb.com/

070-5594-6328

headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）

吉田篤司