体力検定1級 ダイエット

夏になるとダイエットの患者さんが増えてきます。
皮下脂肪1グラム減らすにはどうしたら良いかご存知ですか。
理論上は7,000キロカロリー食事制限するか、または消費しなければなりません。

自己流ダイエットに失敗して受診される方は、一様に運動をしっかりやっていたと言われます。

航空自衛隊の体力検定一級であった私があえて言います。

一般の方が運動のみで短期間に体重を減らそうと言う試みはやめた方が良いです。

大抵、膝や腰を痛めます。
元々の体重に5キロや10キロのダンベルを持って走っているようなものです。

それよりも7,000キロカロリー消費できるような運動は一般の方にはできません。

10キロ落とそうとすれば理論上は7万キロカロリー必要です。

食事制限をすると
脂肪より筋肉が簡単に落ちてしまいます。
それは体がなんとしてもエネルギーを作らなければならないからです。

体重が落ちても、脂肪は容易に付きますが筋肉はそう簡単にはつきません。
トレーニングしても3ヶ月かかります。
要するにリバンドすればよりタルタル体型になって見えます。

まだまだ言わなければならないことがあるのですが、聞きたい人は受診して聞いてください笑


トップアスリートですら年齢とともに体力は低下していきます。その意味をよくお考えください。