斑尾トレイルランニングレースに行ってきました

10月6日（日曜）長野県の斑尾に行ってきました。（整体やさんお休みさせていただきました）



トレイルランニングレースでロングコース（50Km）とのショートコース（26Km）がありますが
私はショートコースに参加です。


レースに出るのは2年ぶりでドキドキ。

マラソンに出始めた2011年、斑尾山も知らない頃ですが友人のCちゃんがこのレースのことを良いよ～と言っていて
「斑尾」という音の響きに何だかいいなあ、いつか出てみたいなと思っていたのでした。

もちろん素晴らしい景色であろう。。。

前日からひとりのんびりと車で向かう。


斑尾高原のホテルやペンションに宿泊することが参加条件なので
主催側が割振りしてくれた宿に泊まります。

今回は斑尾観光ホテル。古いけどきれいな和室のお部屋です。
初対面の選手と4人相部屋ですが皆さん気さくで明るい方々で良かった。



コース説明会

前夜祭。夕食は立食パーティー。思っていたよりどれも美味しくてつい食べすぎちゃった。




大会プロデューサーの石川さんは男女問わず人気。（この後は撮影会になって長蛇の列に。）






沢山ビールを飲んで食べた後はバスでホテルまで送迎してもらい就寝。前日は早く寝るのが一番。



当日は朝から雨。
宿泊のホテルで雨の音を聞きながら身支度をする。（はぁ。。。）
小雨ではなく、しっかり雨ではないか。

でも気温はさほど低くないようで寒さは感じない。

最初に言っておきますが、たまにやる山での練習は14Kmで4時間はかかってしまうので
26Kmで5時間は無理じゃん。
完走に間に合う気がしないのです（きっぱり）



ホテルから自分の車でスタート会場まで行く。（5分ほど）

会場では朝食をいただきます。（主催側の規定でホテルでは飲食の提供無）
用意されているのはパスコのコッペパン（数種）、サンドイッチ、バナナ、コーヒー、ミネストローネ、ジュースなど。

私はバナナでもいいけど50ｋｍもこれから走る人もこの食事でいいのか、と思ってでも皆さん食べてらっしゃるし、
すごいなぁとか思いながらもぐもぐ
（私が50ｋｍ走るとしたら消化に良いのが良いのだけどカレーとか、ごはん系を食べたい。ただの食いしん坊なだけ？）


サンドイッチとミネストローネ食べてから自分の車に戻ってザックの持ち物を再点検と水を詰める。
自宅から持ってきたバナナ1本、おにぎりを1つ食べる。（へへ。やっぱりご飯たべたいよ。）
20Km以降で胃がむかむかする傾向があるため
胃の薬を飲んでおく。


今回のザックはこれ。
前日に出店していた「グレコリー」さんのブースでレンタルさせてもらった。

（(グレゴリー)Gregory Womens Rufous 12 Navy/Grey/Shocking Orange）


12リットルで買おうか迷っていたのですごくうれしい。（もし気に入ったら買ってね、ということでまだ買ってないけど後日ムフフ）

背負ってから脇を締めたり緩めたりが
簡単にできるので
体調や荷物によってフィット感を調節できます。
ハイドレーション用と荷物室が別れていて、あとは小物入れの所があります。
救急用具やヘッドライトやレイン上下あれこれ入れたい私にはうれしい。

そしてレーススタート！

写真は先にスタートするロングコースの方々が準備しているところ。こんな感じで雨です。



何とか第一関門は突破しておきたいところ。

歩を進めていくと「あれ？」走りやすい？
走らない（走れない）私が走っているではないか！

そうですなだらかで走りやすいコースなのです。

角田山をピストンばかりしていたのでなだらかなコースにテンションもあがる。

でも調子に乗るとまた
胃が悪くなっちゃうし、なによりこの雨でドロドロなのでケガしないように、慎重に。




いい景色なんだろうな～晴れてたらね。結構な雨なのでコース上での写真はなし。
どこもガスガスのモヤモヤでしたが
山に来ている、斑尾に来ていると思うと楽しい。


第2エイドで名物シャインマスカットとナガノパープルが！
お、美味しい！！
疲れたこのタイミングで素晴らしい！果汁が沁みる！！

後から来る皆さんにも充分にゆき渡るよう遠慮して1、2粒しか食べなかったけど、
お口の中がシャキッと変わって気分も新たにスタートできました
美味しいものを食べると
嬉しくなって
さあ行こう頑張るぞ、脳と体も喜んでいる感じ。
疲れた時、大変な時に美味しいものを食べることっていいことなんだと実感する。


シャインマスカットからしばらく行くと第一関門！
突破～。しかも時間的余裕ある～。
残りの距離をカウントダウンしながら歩を進める。

どうせ完走できないと思ってたから無理して辛い思いしなくてもあきらめていいや。。。とか思ったり。

ねぇがっちゃん。山が大好きでぴょんぴょん飛び跳ねて私の前を走っていくのが見えるよ。。。
ザックの胸ポケットが大きめなのでがっちゃん入れるのもぴったり。
スマホが防水だったら入れるのになー。サングラス入れるのもいいね。



弱気心が足を止めさせるけど

いやいや、あと2時間もあるのに何やってんの、今でしょ、今行かなくてどーすんのと正気に戻り
小走り。（本気走りになれない）

楽しいこと考えよう、と思って

ヤフオクでお気に入り登録しているリサイクル着物の品々のことを考えて
アレは入札まだ保留だな、とか
アノ帯には手持ちのあれが合うかな～でもあんまり合わないかもな～
でもほしいよな～、
安いからって買ってちゃダメよね～とか
ずっと頭に巡らせてました。
（沼にすっかりハマってます）


そんなこんなですがやっぱり練習でも15Km以上走らないので気持ちも下向きになってきたところで
「今日という日は二度と来ない。今日の走りは今日の自分しか踏めない」
というような言葉が看板に書いてあり
今日頑張らなければ明日からの自分が絶対後悔すると思って走りました。


ゴール地点はスキー場になっていますが登山道からスキー場に入って来るまで1.5Kmくらいが
長く感じました。
地味に長いよ～早く終わりたい。。。


そしてゴーーーールーーー！！！

できました！

4時間48分！！（制限時間は5時間。）ギリギリですが私にとってはびっくりです。黄色のシューズなんですが泥すごいのわかるでしょう。



熱々の豚汁を食べて
汗が冷えてきたのでお風呂に入りに行って帰りました。






【まとめ】

小雨になったり大粒の雨になったりを繰り返す中でも冷えを感じなかったのはよかった。

いつもは20Km以降に胃がやられて吐いて動けなくなり汗が冷えて一気に体が冷えてしまうので

胃の処方薬を朝食後、5Km地点、15Kmで飲んでみた。（飲みすぎと思いますが。普段はこんなに飲みません）

こんなにゴール後も元気に終われたのはトレイルとマラソンも含めて今回が初めて。
当日の体調が大きく影響すると思いますが
先に飲んでおくのもありかなと思った。

服装も今回はできるだけ汗を感じないようインナーの重ね着してみた。
Finetrackの上にユニクロのエアリズムを重ねて
Tシャツは長袖でモンベルのウイックロン®️という素材のシリーズが
吸水と速乾、拡散性が高いということで試しに着てみました。
暑さ、寒さ感じず蒸れのストレスもなかったのですごく良いと思います。
また買おうかな。お手頃な値段なのも◎。


とにかく終わった良かった良かった。何度か滑って尻もち転んだし泥んこレースでしたが楽しかった！

整体やさんの公式LINEできました！

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いよいよ、というかやっとできました！

今まではご予約方法がメールやお電話でしたがLINEからもご予約承ります！
(ご不便おかけしておりました…)


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山遊び 角田山

暑くなりましたね。

先日も角田山へ行ってきました。




涼しい木漏れ日の山道～。




ノアザミの向こうには海！





いいよねぇ～



ツツジも沢山咲いていた　



山頂にはこのお花。なんていうのかな。


〆めは五ヶ峠。ここからの夕日が好き。(今回は夕日まで待たずに帰りました)

今年もモッコウバラが満開

「人生を変える幸せの腰痛学校」コミュニケーション講座に参加してきました。

9月23日、24日　〈「人生を変える幸せの腰痛学校」コミュニケーション講座臨床編〉に参加して来ました。


こちらの本の著者の伊藤かよこさんのセミナ―です。

人生を変える幸せの腰痛学校 ―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える | 伊藤 かよこ |本 | 通販 | Amazon

通常は6回に分けて行うプログラムを2日間の合宿でぎゅぎゅっぎゅぅ〜と詰め込んだ内容の濃い講座です。


認知行動療法とアドラー心理学をかけ合わせたカウンセリングを学びます。

認知行動療法は慢性疼痛にも効果が認められています。


セミナーは講義の他に受講者同士でディスカッションや
患者役とカウンセラー役になりお互いに良かった所と改善点を出し合います。



思考の偏り、受け止め方は
人によって様々。

人と違うからといって間違いでもないし、恥ずかしいことでもない。
もちろん責められることもない。

皆の前で意見を言っても否定されることはないし、
どうして思うのかも含めて受け止めてもらえる安心感がありました。

発言して、発言を聞いて
受け止める。

自分とは違う事の気づきが新鮮です。

「気づく」ことは結果的に自分を知る事にも通じますね。沢山の気づきがありました。



相手との距離（距離感）や接する時の姿勢や仕草、そして大事なのが「間」。
人と人の間にある「間」です。

物理的な空間としての「間」
時間的なタイミングの「間」
雰囲気の「間」。

見えない空気のここにあるものを
私たちカウンセラーは大切に読み取ってくのですね。
あなたと私の間にあるそう、それです。
実践して改善点を探ります。

う〜う〜ん！楽しい！



私の他は
臨床現場で活躍している鍼灸師さんばかりですが
おもしろ〜い！
沢山勉強されてきた方々なので
もちろん尊敬なのですが
皆さん全員が個性的で人間味があり
面白いセンセー達なのです！

今度私が不調になったらこの先生方に診てもらいたい！と思いました。




「整体やさん」ではカウンセリングはこれまでも施術と同じくらい時間をかけてきた部分です。

お客さまにはほとんど意味のない雑談と思われていたかも知れませんが
私にとってはお客さまのライフスタイルやお仕事、家族、趣味、思考を知る重要なステップなのですよ。


カウンセリングは自己流だった私のやり方がこれで良かったんだと思う点や、
あの時のアレは…！と理論と辻褄が合うことも。

新たに取り入れてたり改善すべきところも沢山ありますが
すごく「腑に落ちた」ところが大きく、自信になりました。


そして、伊藤かよこさんが仰った
「医師という存在が薬」という言葉。
すごく要約すると患者が医師に会うと病状が治るというような意味です。

それは…私が整体やさんをスタートした時の目指すものだったのです。

私は「医者」ではないですが
施術の前に話をして治っちゃうみたいな、
「存在」がお客さまの生活の質を上げたり、前を向ける役割になれたら、理想です。

ここに私が知りたいものがあるとすごく思いました。

著者の伊藤かよこさんと。

とっても刺激的で楽しくて、あっと言う間の2日間でした。
帰りのバスの中で今後のやりたいアイディアが浮かんできたりして
わくわくする〜！


腰痛学校は一般の方向けの講座も今後企画するそうです。気になる方はこちら
腰痛学校コミュニケーション協会