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猫背で、肩こりが辛いんです。

2011-04-30 |  からだや健康のこと。
「整体やさん」では日々、様々な症状でご相談を頂いています。その中には皆様にも「そうそう、私もそうなの」と当てはまる身近なお悩みも多い事と思います。


施術後のアドバイスには個々の歪み方の状態やクセをお話ししています。ここでは整体以外にも日常で気をつけたいことを紹介していきますね。

また、こんなことも整体でいいんだと思って頂けたらと思います。


自覚症状:とにかく肩こりがひどいんです。猫背もなかなか直らなくて。

人前に立つお仕事をされているため、自覚している猫背をカバーするために胸を張った姿勢をとっていました。
そのため、肩や背中に力が入りすぎて腰が反ってしまっていました。

胸を張ることは悪くないですが、肩に力が入り過ぎていると背中全体が緊張で固くなってしまうし、
腰が反りすぎると常に腰に余計な負担がかかり、腰痛も起しやすくなります。

寝ている時でさえも腰に負荷がかかり、これでは休んでいられなくなってしまいます。


気が付くと猫背になっているんです、という方多いと思います。うんうん。
ではどうしたらいいんでしょうか。


丹田を意識してみる
まず肩の力はストンと抜いてしまいます。
次におへそから指3本分下の丹田というツボを意識する。
まだタンデン?がよく分からない場合はおへその下に力むのではなくて、フッと力を入れるくらいでいいです。あくまでも意識する程度に。

よく剣道などの武術やヨガ、ピラティスなどでも基本姿勢として重視されていますので
聞いたことはあるでしょうか。
意識できるとどうでしょう。自然と肩の力が抜けて上がっていた肩の位置も下がり
背中の力も楽に抜けていきます。
リキまなくても自然と美しい姿勢が描けるようになりますよ。
首も長く見えてスッキリ見えます。


なぜ丹田が良いかというと・・・
丹田は体の中心。その中心に意識が行くと体幹(体の芯ができるような感覚)ができて体がブレなくなります。
具体的には、首から背骨、足腰にかけて適切なアーチが出来て荷重が分散した状態です。
反対に、猫背や腰が反りすぎていると、首や上半身の重さが肩や腰の一部分にだけ集中して負担をかけてしまうんです。

体幹が整うと余計な力が要らないので、無駄に筋肉を緊張させることもないし疲れにくくなります。
そして外側の筋肉を動かして燃焼するより、体の内側からの燃焼ができて痩せやすくもなりますよ。


「なぜ肩コリが取れないんだろう」と考えるなら、やはり日常の姿勢とクセを見直す必要があります。

でも見直すのと同時に、今まで固まったコリや歪みを解消する必要があります。
歪んだ姿勢のまま筋肉が固まってしまっていると、姿勢だけを直そうと気を付けていてもついすぐ元の悪い姿勢に戻ってしまいがち。
歪みを治すと、自然と正しい姿勢の方が楽に感じるようになって悪いクセが取れやすくなっていきます。

整体やさんでは、今すぐ何とかしたいコリや疲れを取り除くと同時に、
繰り返さないためのストレッチやクセの改善のお話もしています。



ご予約、お問い合わせは電話かメールでお気軽にご連絡下さい。

tel 080-1176-1241
  cava-and@mail.goo.ne.jp

原因のわからない痛みや長引く症状など、どうぞお気軽にご相談ください。

風信子

2011-04-23 | 庭のこと
ヒヤシンスです。飛信子とも書くそうです。

こんな風なつぼみだったのが、


こんな風に咲き始めました。


だんだん背が伸びて大きくなってます。


つぼみは地味ですけど花開くとダントツに華やかに咲き誇りますね。
一年の中でも色濃く印象に残る花です。




あなたの症状聞かせてください。

2011-04-23 |  からだや健康のこと。
からだのことや健康のことについての、今までの記事をまとめてみました

お客様からいただいたご質問やご相談について、整体やさんで出来る事以外に、ご家庭で出来る健康法や諸注意についても書いています。

みなさまのお悩みもぜひお聞かせくださいね


梅雨の熱中症対策
枕を見直す
頭痛解消と相乗効果

ふくらはぎがむくみます。
昔のヘルニアが痛みます。
猫背で、肩こりが辛いんです。

春の健康対策
春の健康対策 花粉症予防について
春の健康対策 春風邪にご注意
春の健康対策 乾燥肌を治して潤いボディを!
春の健康対策 春太りから春ヤセに!
春の健康対策 春先の「冷え」に注意
春の健康対策 季節性気分障害について

・腰痛について
腰痛について その1 こんな腰痛にはご注意
腰痛について その2 対処と予防法

・足のむくみについて
なんでむくむの?
むくみを治すには? その1
むくみを治すには? その2

・めまいについて
めまいについて その1
めまいについて その2

・夏の過ごし方
夏の過ごし方 「夏バテ防止法」
夏の過ごし方2 「熱帯夜の快眠法」
夏の過ごし方3 「熱帯夜の快眠法その2」
夏の過ごし方4 「夏バテしない食事について」
おすすめドリンク

・目の疲れ
疲れ目対策 まとめ偏
疲れ目対策 食事編
疲れ目対策 パソコン編
目、疲れてませんか?
目がチカチカして重い感じがします

・睡眠について
春は眠い?眠気対策おすすめ。
睡眠不足に効くツボ
快適に眠る為の食事は?

・日常の不調について
なんだか姿勢が悪い気がします
靴選びのポイント
体にあったイスの選び方
枕に注意

ひじや手首が痛いとき
ストレッチ!

インフルエンザ 日常の予防法

お腹が鳴ってしまいます。

ストレスって何?








余震の不安や地震酔いについて

2011-04-21 |  からだや健康のこと。
震災から一か月以上が経ちましたが、いまだ余震が続いていますね。

つい先日も大きな余震が続いたため、揺れていないときでも揺れているように感じる地震酔いやめまい、不安症、抑うつなどの症状を抱えて内科や心療内科を受診する人が再び増えているそうです。

そうした長引く不安は自律神経を緊張し続けさせるため、胃痛や不眠、肩こりといった様々な体調不良の原因にもなってしまいます。

対策としてはストレスを減らすために、
・睡眠を十分にとる
・不安を掻き立てるTVのニュースなどを長時間見続けない
・疲れを感じたら、抑うつが深刻化しない前に早めに仕事を休む
・毎日少しでもリラックスする時間をとって気分転換を行う
といったことが良いとされています。
リラックスするには、音楽やハーブティーやアロマなど、そして心身の緊張を解きほぐす整体や足つぼマッサージもおすすめです。

それからもう一つ、不安な気持ちになったらそれを周りの人に話して不安を分かち合うこと。
被災地の方々の不安は当然ですが、被災地以外でも、被災者じゃないのに弱音を吐くことに引け目や情けなさを感じたりして不安をため込んでしまう人が多いそうです。

不安な気持ちはだれでも同じ。ため込まないことが大切です。
勿論、整体やさんで不安をお話しいただいても結構です。





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穀雨

2011-04-20 | ◆いろいろ◆
今日は二十四節季の一つ、「穀雨」です。
穀雨とは、穀物の成長を助ける恵みの雨のこと。

そういえば、新潟市内でも大粒の雨が降り始めましたよね。



整体やさんの庭でも、恵みの雨のおかげで、
菜の花、クロッカスやムスカリ達に続き、
チューリップやスノーフレークのつぼみが開き始めました。

  

ヒヤシンス、ユキヤナギ、スノーポール、プリムラやパンジーも今が満開。
  
みんなで皆様のお越しをお待ちしております。

白山の春

2011-04-08 | ◆いろいろ◆


春ですね~。
もう、寒いの嫌だった私は何回だって言いたいんです「春ですね」^^

上記↑の画像は「整体やさん」近くのやすらぎ提のさくら。
まだしっかりと硬めのつぼみですね。
でも青空の中で希望や予感を感じさせますね。頼もしいです。

さて、白山神社の公園では今まさに梅が見ごろを迎えています。
梅の木が今はなんと70本もあるそう。
 
白山公園は歴史が古く明治6年太政官布達により、日本で最初に開設された公園のひとつだとか。



こんな風におみくじが結んである木もありました^^
白や薄紅、ピンク、赤など品種もたくさん。

梅は目線のすぐ近くに花枝があるので楽しいですね。
カメラを抱えた方もたくさんいましたよ。


待ち遠しかった春に白山、古町の散歩はいかがでしょう^^



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