整体やさんは一軒家のお家です

　



「整体やさん」は一軒家。

お店として使わせていただいているのは１階部分のみです。


気持ちのよい家だなと私も気に入っています。

というのも晴れの日は朝から夕方まで明るい陽がさし、周りに高層建物も無いので気持ちよい風が吹き抜けていきます。

特に２階はふわーっと風が吹き抜けていく感じがたまらなく気持ちよいですよ。

和室なので畳に本を片手に寝転がったり、目を閉じてぼーっとしていたい

現在はプライベートエリアとなっている２階はゆくゆくはお客様をお迎えしてなにか面白いことできないか考え中です

時間を忘れるような心地よい空間にしたいと思います。

スノーフレーク

「整体やさん」のお庭にスノーフレークが芽を出しました。

以前の住人さんが植えていたものです。



今年の大雪の中もちょっとずつ芽を伸ばしていたんです。
雪解けしてからもまだ頭を出したら冷たいよと見守っていたのですがもう今はこんなに大きくなりました。

白湯がいちばん。

脚の「むくみ」については以前にも（過去記事「ふくらはぎがむくみます」）書きましたが私もむくみ易いので解消法はいろいろと試しています。


冬場の運動不足でふくらはぎの筋肉運動も減ってしまい、血行不足やむくみにつながります。

私も特に脚がむくみ易く、セルフケアのマッサージをサボってしまうとあっという間に・・・
「どこが足首？」ではなくて「どこがふくらはぎ？」というくらい
どんどんガッチリ太い脚になってしまいます
運動やマッサージも大事ですが口から取り入れるものも大なり小なり影響うけているのではないかなと思います。
マクロビオティックまではいきませんが、なにかすぐにできないかなと思いました。

そこでデトックスとして日中の飲み物を「白湯」にしてみました。コーヒー、紅茶、ハーブティーもやめてみました。

元々、朝起きてから午後3時くらいまでは「生姜湯」　（市販のものは甘いので私は白湯にスライスした生姜をいれただけのもの）をタンブラーに入れて飲んでいますが、
これを一日中「生姜湯」飲んでみたのです。

するとどうでしょう、午後にはパンパンだった「ふくらはぎ」もむくみ感なし
「太もも」もぴったりめのスキニーパンツでも余裕があります。
食べる量は変わらないのでうれしいですね。

そして体が温かいです。生姜効果ですね＾＾
内臓温度を１℃上げると基礎代謝が10%も上がるそうです。代謝アップ→ダイエット効果も！

生姜効果はもう一つ。利尿作用で余分な水分を出して体内の水分バランスを整えてくれますよ。

白湯を飲むときは体に近い温度が一番よいと言われています。私は少し熱めが好みですが、白湯がすぅーと体になじんでいく感じが良いと思います。

コーヒーや紅茶を一日か二日くらいやめて白湯を試してみてはいかがでしょうか。

生姜メモ：体を温める効果としては生姜は生よりも乾燥させたもののほうがより効果があるそうです。
　　　　　乾燥生姜になると成分が変化し体の深層から温めることができます。
　　　　　　

3月13日(火)のつぶやき

15:01 from web radikoで4月2日12時より新潟放送(BSN)、FM新潟、FM PORTが聴けるようになるとのこと！15:02 from web BSNラジオの「ごきげんアワー」を全国の皆さんが聴けるというのは楽しみ＾＾

ストレッチは若返り？

施術後にはご相談症状へのおすすめストレッチを紹介しています。
硬くなった筋肉をまずは動かすことに慣れることから始めてみようという最初のステップとして
私がおすすめする動作はご自宅に着いてから「・・・あれどうだったっけ？」なんて言わせないくらいどれもカンタンで覚えやすいものですよ。


ストレッチの効果は体に習慣づけてコリが歪みにつながらないよう整体で整えた状態を維持するためですが
他にも血管の筋肉が柔らかくなり動脈硬化の改善につながるそうです。
血管年齢が若くなり「すぐに息切れする」　「手足が冷える」といった症状も改善できます。

動脈硬化って？・・・なんだか自分には大げさだよ、と思うかもしれませんが、10代後半から生活習慣により蓄積していくものなのなんだそうです。ひゃ～。

動動硬化とは血管が厚く硬くなり、内壁にコレステロールなどがたまって血液の流れが悪くなる病変のことです。
進行すると脳や心臓、足などにさまざまな障害を起こし、生命に関わる危険さえあります。
参考：セルフドクターネットより


春間近です。今から「ちょこっと」若返りストレッチ始めませんか！

参考：NHKためしてガッテン！「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」

ストレッチしても痛みがある、動作しづらいなどあればまずは全身整体の「整体やさん」でバランスを整えてみてはいかがでしょうか。