がんばれ！私の目！麗しき瞳を取り戻せ！

あなたの目は乾いていませんか？
ドライアイってどういうこと？
わかりやすくアニメで紹介してくれます。


下記↓はパソコンからみてくださいね。




もしくはコチラ↓
ドライアイ婦人の治療の日々

熱中症

熱中症処置の研究が世界で最も進んでいる国は
サウジアラビアだそう。

さすがというか暑い国ならではという感じがします。


熱中症で救急病院に運ばれると
まずは一刻も早く体温を下げるための処置をされるのですが
今まで世界中で最先端技術により様々な研究がされてきた中で
最近になってやっと「水風呂に体を浸ける」が一番早く効果的に体温を下げるということがわかったそうです。
一番原始的な方法と言えるわけで面白いですね。

【注意】
この方法は医師の判断のもとでの処置でないと大変危険ですので真似しないでください。

夏の過ごし方３

「夏の過ごし方」三回目、
今回は「熱帯夜の快眠法その２」です。

・快眠を促す食事
夏に限らず、ぐっすりと眠る為に必要なのは規則正しいバランスの良い食事を摂ること。
なかでも、朝はビタミンやカルシウムの豊富な食事、昼はたんぱく質の豊富な食事をとり、夜は胃に負担をかけないように控えめな食事にしておくことが大切です。

意外にも効果的なのは、睡眠を促すセロトニンなどの原料となるアミノ酸を多く含んだ焼肉など。
けれども、アミノ酸はすぐにはセロトニンに変わらないので早めに食べておくこと。
つまり、焼肉はお昼に食べるのがオススメです。


朝日に注意
それから、寝つきは良くても日中に眠気が残ってしまうという方は、夏特有の早い日の出が熟睡を妨げてしまう事が原因かもしれません。
朝の寝室が明るすぎる方は、遮光カーテンやアイマスクを利用するのも一手です。


・毎日の睡眠バランスを整える
色々な方法を試しても、やっぱり眠れないという方もいるかもしれません。
どうしても寝付けないという時は、思い切って寝床から離れるのも大事。
大切なのはその日一晩でどうしても寝なくてはならないと焦るのではなく、毎日の生活リズムを整えてバランス良い睡眠を取れるようにしていくことです。
ベッドで本を読んだりとか寝る以外のことをしないこと、
何時に寝ても決まった時間に起きて寝だめをしないことも大切です。


・お気軽にご相談ください
それから、夏バテによる体力不足や、
冷房に当りすぎた事による血行不良なども、
安眠を妨げる大きな原因になります。

夏バテや冷房負けによる疲れやコリが気になるという方、
お気軽に「整体やさん」までご相談ください。


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ご予約、お問い合わせは電話かメールでお気軽にご連絡下さいね。
０８０－１１７６－１２４１

cava-and@mail.goo.ne.jp
症状のご相談もお受けします。

おすすめドリンク

連日こうも暑いと冷たい飲み物ばかり続けて飲んでしまいがちになりますよね。

夏バテ防止の簡単ドリンクの紹介します。
かわせでもできちゃうくらい超～カンタンッ！


寝ても疲れが取れにくいとき

グレープフルーツ・・・１個
蜂蜜・・・お好みで
炭酸水

グレープフルーツはスクイザーで搾る
コップに絞り果汁と炭酸を注ぐ。あとは蜂蜜をお好みで。


または、
グレープフルーツ・・・１個
酢・・・大２
水・・・150cc

グレープフルーツはスクイザーでしぼる
酢、水とまぜる


ビタミンCとクエン酸は疲れた時に補給すると
元気のパワーをぐんぐん吸収！
さらに酢はクエン酸の働きを助けます。




ストレス対策に
飲むヨーグルト150cc
くるみ30ｇ

飲むヨーグルトをコップに注ぎ、
クルミを上からパラリとふりかける。

くるみにはビタミンCがあり
ヨーグルトと一緒に摂取で効果アップします
ビタミンＢ１も糖質の代謝を助けてイライラをなくす効果も。
さらにカルシウムもたっぷりです。


時間のない朝でもできそうですね！

目がチカチカして重い感じがします

眼精疲労によるかすみ目やチカチカ目は早めに解消したいですね。

私もこの数ヶ月で視力が落ちてきたようで・・・
遠くがかすんで、ぼやけて見えます。

このままではいけません、視力1.5という私の長所（？）がなくなってしまうぢゃないですか！

目の筋肉と目で見た映像を脳で処理するトレーニングをすると
視力回復にも効果があるそうです。

今私が試しているのは

１、目をぎゅっと閉じて、ぱっと開き目の前の本にピントを合わせる。

２、また目をぎゅっと閉じて、ぱっと開き今度は５メートル以上遠くにあるものを見つめピントを合わせる。ピントが合うまでじっと見る。

これを３分くらい繰り返す。

意外に３分て長く感じます。疲れますが続けるんです。くわ～。


最初は疲れるだけで焦りがあったのですが
続けてみると遠くにピントを合わせるとき
だんだん短い秒数でピントが合うようになってきました。


トレーニング２
本かパソコンを前にして目は真正面を見つめる。
目だけは正面を見たまま、顔だけ右を向く。
左も同様に。

次に目は正面を見たまま、顔を上に向ける。
そして同様に目を正面見たまま顔を下へ向ける。

なかなか職場でやってると恥ずかしかったりします。
こっそりできるときにやってみてください。

他にもお勧めな方法があればご紹介しますね！

目、疲れてませんか？

パソコン作業が多くて目が疲れると頭痛がすることも・・・というご相談は多いです。


目は近くを見るときは毛様体という筋肉が緊張し
水晶体の厚みを増してピントを調節するのですが
近くを見続ける作業が続くとこの毛様体筋の緊張が続き神経も疲れてしまうそうです。

会社でもパソコン、移動中もケータイ、
家でもテレビ、パソコン、読書・・・
これでは目が休まる暇もないじゃないっ！！

目の筋肉はフルマラソンで走り続けているのと同じくらい酷使しているんだそうです。

３０分に１回は視線を窓の外へ移して木々や空を見るなどして
こまめに目を休ませてあげたいですね。

遠くを見ることで筋肉が緩むため目がリラックスした状態になりますよ。

一時的な症状で一晩眠れば疲れも取れるなら問題ないですが
疲れがたまりにたまっていくと眼精疲労として頭痛を伴う場合もあり、元々は肩こりが影響している場合もあります。

「整体やさん」では肩こり、首こり、からほぐして後頭部の僅かなゆがみを調整します。
肩こりはもちろん、疲れ目もすっきりしますよ！


コンタクトレンズや眼鏡をしている方でパソコン画面に向かっていないときも目が疲れている場合は度数が合っていない場合もあります。

早めに眼科で検査をお勧めします。
眼鏡を作り直すのはしっかり睡眠をとった翌日の午前中など目のコンディションが良い時にしたほうがよいそうです。

かみふる千灯まつり

今年もやってきましたあのおまつり。

かみふる千灯まつり
灯ろうに自分で好きな絵を書いて作れたり、
スタンプラリーしたり、
コンサートがあったり。
なにやら楽しそうでしょ！！

親子で楽しめます！

7/31、8/1ですよ。

ぶらりとお出かけしてみると小さな発見たくさんあるかも。



ベロタクシー乗ってみたいです。

夏の過ごし方 ２

「夏の過ごし方」について二回目、
今回は、「熱帯夜の快眠法」についてです。


・寝る前のお風呂
寝る前のお風呂はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かること。
人間は体温を少しだけ下げる事で眠りやすくなります。


・部屋を冷やすには
まず、注意して頂きたいのが、寝室の押入れやクロゼット。
そのままにしておくと、睡眠中に日中溜め込んだ熱気をじわじわと部屋の中に放出してしまいます。
そこで、寝る前にクーラーで部屋を冷やす時は押入れやクロゼットの戸を開けてその中の熱気も取り除いておく事。
エアコンを使わない場合も、押入れやクロゼットの入り口に扇風機を当てて換気しておくと効果的です。


快適な温度設定
快眠に適した温度は26度から28度で湿度は60%程度だそう。
エアコンの設定温度は下げすぎないようにし、屋外と室内の気温差は7度以内に。
クーラーを使う時は扇風機と併用した方が省エネにもなるし、体にも優しくなります。
扇風機の風が強すぎる時は、首振り機能を使いながら壁に向かって当ててみるのも効果的です。


・熱帯夜を快適に過ごすグッズ
それでも暑くて我慢出来ないという方への奥の手。
伝統的なソバガラ枕やイグサのマットの他にも、最近は夏用の冷却枕や涼感マットレスなど、便利なグッズが色々と販売されています。
氷枕を使う時は、病気で使う時よりタオルを厚めにして頭を冷やしすぎないこと。

意外と効果的なのが夏用の抱き枕。
体同士が密着するのを防ぎ、隙間を作る事で涼しく眠る事が出来ますよ。


・寝る前の飲み物
寝る前の冷たい飲み物は禁物。
冷たすぎる飲み物は体が体温を上げようと働いてしまう為、冷たすぎる飲み物はかえって逆効果です。
常温か、氷などをいれずに余り冷えすぎていない飲み物を飲むようにしましょう。
寝付きが良くても、熟睡を妨げてしまうアルコール類もほどほどに。

眠りを誘う香りはラベンダーやシダーウッド、カモミールなど、
寝苦しい夜には清涼感のあるペパーミントやレモンも効果的です。

カフェインを含まないハーブティーは睡眠前の飲み物に最適。
整体やさんにも数種類のハーブティーをご用意してお待ちしています^^>

　つづく

夏のすごし方

いよいよ本格的に夏がやってきました！もう夏でいいですよね！？
夏スタートです！

快適な夏をすごすためのポイントをちょいちょいご紹介しまーす！
あなたの、そしてご家族の夏バテ防止に是非！
今日はこれ！

朝は熱めのシャワーがおすすめ。
夜はぬるめの風呂にゆっくりとと浸かる事で新陳代謝を高める。
むくみを取るには休憩時間に階段を昇るなど、こまめな運動の繰り返しで
ふくらはぎの血行をよくしておくと良いですよ。

職場や電車、バスなどでも冷房キンキン！な事ってありますよね。
コンビニやスーパーもかなり冷えます・・・（＋＋）
首元、足首、お腹が冷えると体の中の冷えがずっと残ってしまいます。

元々冷え性な方は特にこの部位は冷やさないように気をつけて～。
面倒がらずにレッグウォーマーや靴下、腹巻などを活用してみると違いますよ。

シャワーで済ませる夏のお風呂もせめてせめて「首元、お腹、足首」は熱めのシャワーで
温めてから上がってくださいね。

なんだか姿勢が悪い気がします

あーあこの頃疲れ気味のせいか、なんだか姿勢も悪い気がします・・・ということありませんか。


猫背のような姿勢が長期間続くと首や肩がこったり、腰痛にも影響します。

イスに腰かける時に浅く座り背もたれに体をあずけたり、ついつい悪い姿勢をとりがち。
これでは体が悪いクセを覚えてしまっているのですね。

立っている時、座っている時でもまずは背筋を伸ばして両足に均等に体重がかかるように心掛ければ疲労も軽くなりますよ。