熱中症対策は食事から☆

おはようございます。

山形県酒田市の漬物の梨屋　齋藤真です。

９月１日（土）の山形県酒田市は朝から快晴、今日日中の最高気温は３４度と予想されています。

昨日の山形県酒田市は、３５．８度の猛暑日となりました。

漬物の梨屋 齋藤真は、午前中、漬物の梨屋亀ヶ崎工場で仕事をしていましたが、少し動いただけで汗が滴り落ちてきました。

今日、明日は、遊佐町で行われる「第２０回奥の細道鳥海ツーデーマーチ」の他にも、山形県酒田市内では、中学校の運動会が行われます。


「第２０回奥の細道鳥海ツーデーマーチ」のパンフレット


２日間とも最高気温が３０度を超える真夏日の予報で、熱中症には気を付けなくてはいけません。

昨日、ある中学校の父兄とお話しする機会がありましたが、今年より涼しかった昨年でも、熱中症や貧血で保健室に駆け込む生徒が多数いたそうです。

熱中症対策は、まずは食事からです。

エネルギー源となる炭水化物を摂るのはもちろんですが、エネルギー代謝を高めるビタミンＢ１・Ｂ２を一緒に摂ることです。

ビタミンＢ１・Ｂ２が多く含まれる食材には、豚肉や枝豆などがあります。

また、細胞内の脱水症状を防ぐためにカリウムを多く含むバナナや疲労回復にクエン酸を含む梅干・レモン・グレープフルーツなども有効です。


おにぎりの具には是非「梅干」を！


しっかりと熱中症対策をしてイベントや運動会に臨んでください。



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