こんにちわ！公文です。
関西の梅雨入りはまだですね！
来るなら早く来て…と公文は毎日思っています。(笑)
さて！今日はお昼ご飯を食べれない時について書いていきます。
よくお客様からのお食事報告で
「今日はお昼ご飯食べる時間がありませんでした。」
「お昼抜いてしまいました。」
等という報告があります！
もちろん、毎日3食きっちり食べるのが理想です！
ですが、お仕事の都合で食べれなかったりすることありますよね、、😢
そういう時は…
朝ごはんをしっかり摂る！
お昼ごはんが摂れない日の朝はバランス良く
しっかり目に食べるのがオススメです！
よく朝ごはんを抜く人がいますが代謝を下げる原因にも繋がります😨
また、朝ごはんを食べる事で1日の中の食欲ホルモンの
コントロールをしやすくなるのです！！
朝ごはんも昼ご飯も十分に摂れてないと、、、
↓
夜ごはんの暴食！！
お腹いっぱいで、朝ごはんを抜く
↓
また、夜ご飯の暴食
このサイクルを繰り返しΣ(ﾟдﾟlll)
なので朝ごはんをしっかり食べましょう！
また、、、
間食も上手く活用しましょう♪
特にお昼が抜けてしまったときは
間食を何回かに分けて食べましょう!(^^)!
内臓が動くことで代謝の向上にもなります♪
プロテイン、アーモンドなどのナッツ類
あたりめ、ゆで卵etc...
鞄の中に常備しておきましょう😁
奈良のトレーニング・ダイエットジム ECLALE（エクラル）
