こんにちわ！
またまた公文です('ω')ノ
前回の記事で間食について書きました。
↓↓↓
(ダイエット中の間食について)
https://blog.goo.ne.jp/eclale/e/d8fc0336ca66a1c68c2bc6a44bb5b0f2
今日は間食のスーパーフード「卵」について書いていきますね♪
ダイエット中のおやつには「ゆでたまご」
ゆで卵は低糖質で
し！か！も！
腹持ちがとっても良い👍
たまごにはタンパク質も豊富♡
タンパク質を摂ると…
★基礎代謝の向上
★脂肪燃焼しやすく太りにくくなる
★リバウンドしない体づくり
が出来ちゃいます♪
白身は特に高タンパク質！！
白身たっぷりオムレツで野菜具沢山にするのも良し！！
サラダにゆで卵をするのも良し！！
そのまま食べるのも良し！！
たまご最強説！！
コンビニでもゆで卵売っていますよね♪
皆さん、小腹が空いたときはゆで卵を食べましょう！！
こんにちわ！
公文です。
ダイエット中、どうしても間食したい！！食べたらダメなの？？(´；ω；`)
とよく言われます。
「いいんです！！むしろ食べてください！」
と私たちは言ってます(^^)/
空腹時間が長いと体は【餓死状態】になります。
そうなると次食べた食事を体の貯め込もうとします。
しかも！！！
我慢しなきゃ！というストレスで余計に食べたくなりますよね😢
だから！！
間食してもいいんです☝
ダイエット中の間食にオススメなものとは？
①糖質ゼロのヨーグルト
→オイコスとか♪
②ゼロカロリー寒天ゼリー
→コンビニでも買えちゃう！
③ラカント飴
→カロリーゼロ👍
一番のオススメは・・・
☆タンパク質
→卵、あたりめ、帆立、ビーフジャーキーなど
↓↓↓
筋肉増加
☆食物繊維
→寒天、ところてん、わかめなど
↓↓↓
便秘改善
しっかり間食して美ＢＯＤＹを手に入れましょう♪
奈良のトレーニング・ダイエットジム ECLALE（エクラル）
こんにちわ！
ダイエットを始めると食事を抜いて瘦せようとする傾向がありますよね！
食べなければ一時的には痩せますが、ずっと続かないですよね( ；∀；)
なんで食べてないのに痩せないの！？
このような悩み、よく聞きます！
その原因は・・・
体が「省エネモード」になってるかもしれません！！！
体に入るエネルギーが少ないと体も脳も危険信号を出します！
だから、脂肪燃焼なんてしているところではないのです！Σ(ﾟдﾟlll)
脂肪は、いざという時のために
残しておこうとします。
☛脂肪は貯蓄されるのです！
なので、食べないダイエットは
逆効果！！
代謝も下がりますっ( ；∀；)
しかも、エネルギーが少ないと
筋肉から分解してエネルギーを作り出します。
なのでせっかく筋トレ頑張っても
水の泡
食べていいものを食べて
綺麗で健康的な体をゲットしましょう☆
1日3食はきっちり食べましょう！！！
奈良のトレーニング・ダイエットジム ECLALE（エクラル）
こんにちわ！
公文です。
皆さんよく雑誌、SNS等でダイエッターの方が積極的にブロッコリーを
摂ってるのをお気づきですか！？
なぜブロッコリーなのか・・・
今日はそのことについて書いていきます☆
ダイエッターがブロッコリーをオススメする理由・・・
★デトックス効果がある！！
ブロッコリーには身体に溜まった老廃物を
排出させるスルフォラファンや食物繊維が豊富なのです。
スルフォラファンって？？
☛代謝アップ効果があります♡
細胞の働きを高めて新陳代謝の促進や
他のお野菜に比べてビタミンB群も豊富です。
糖質や脂質をエネルギーに変えるためにも
とても効果的なブロッコリー！！
★ミネラルも豊富
鉄分やクロムが豊富！
☛脂肪燃焼効果があるのです！
ブロッコリーはダイエッターの味方！！
とても栄養価が高い食材です。
是非今日からブロッコリーを食べましょう(*^^*)
★カッテージチーズと合わせると
めちゃめちゃ美味しいですよ♪
ブロッコリーを今日から食卓に！！！
食べるときはゆっくり、よく噛んで食べてくださいね(*^^*)
奈良のトレーニング・ダイエットジム ECLALE（エクラル）
