毎日お疲れ様です。
寒くなり身体を動かすのも億劫になってきましたよね！
コロナの影響でデスクワークの人も増えているのではないでしょうか？
座りっぱなしの姿勢は、どうしても骨盤を後ろに倒し背中が丸まった姿勢になります。特に床座りでリモートワークをしている方は要注意。体がカチカチに固まるうえに、お腹に脂肪が溜まりやすくなることも。
寒い冬は1日の終わりのお風呂タイムでリセットしておきましょう。
湯船でリラックスしながら固まった体をほぐすストレッチ
（1）湯船の中に安定して座るため、正座になりましょう。腰がまっすぐになり姿勢が整います。
（2）左腕を上に伸ばします。息を吸いながらさらに脇腹から腕までも上方へ引っ張りましょう。
（3）左手首を右手でつかみます。さらに息を吸って上方へ伸ばします。
（4）息を吐きながら左腕を右手で引っ張りながら、胴体を右方向へ倒していきましょう。
（5）脇腹から脇までが気持ち良く伸びているところで20秒キープします。
（6）反対側も同様に行います。
（7）次に両ひじを軽く両手でつかみ、上方へ伸ばします。
（8）息を吸います。
（9）息を吐きながら胴体を左に倒します。
（10）息を吸いながら体勢を戻し、息を吐きながら反対側へ胴体を倒します。
（11）交互に倒しながらほぐしていきましょう。
丸まった体がグッと伸びて、シャキッとするのを感じるかもしれません。ぜひ、毎日のお風呂タイムの習慣にしてみてください。
