"ダイエットがうまくいかない"
そんな方
こんな事してしまっていませんか？
①食べない！
ダイエットの原則は
【摂取カロリー<消費カロリー】ですが
これは落とし穴なひとつ❗️
これを真に受けて摂取カロリーを
大幅に減らしてしまうと代謝も下がってしまい、より痩せにくい身体に...😭
②食事バランスがわるい
サラダチキンとサラダやスープと卵だけの
食事になっていませんか？
カロリー管理ができていても
食事バランスが悪いと
良い効果は期待できません😭
特にビタミン、ミネラル、食物繊維は
不足しがちです！
③脂質を避けがち
脂質は油、油＝太る
イメージがあるため脂質を避けがちですが
脂質にはダイエット効果を高めてくれるものもあります👌
脂質は少量でもカロリー摂取ができるので
意外と便利なんですよ✨
④短期で落とそうとする
本来ダイエットは長期的な計画を立てて
行うのが理想的です👏
短期間で効果を出そうとするとあまり
上手くいかないケースが多いです💦
長期的にみた方が身体のストレスもなく
出来るので継続もしやすいです😊
誤ったダイエット法は
健康に害をもたらす事もあります😭
この中で１つでも
当てはまるものがある方は
もう一度、ご自身のダイエットの仕方を
見直してみて下さい🙏
