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こんばんは✨
今年も残り僅かとなりましたね😭
もうすぐお正月ですが
寝正月にならないよう気をつけましょう🤣
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本日は筋トレやダイエットを継続させる為のモチベーションの保ち方についてお話ししようと思います！
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筋トレやダイエットと聞いてみなさんは
何を想像しますか？
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ハードなトレーニングだったり
我慢ばかりが続く食事制限だったり
ひどい筋肉痛だったり...などなど
ポジティブなイメージよりネガティブな
イメージの方が多いかなと思います💦
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もちろんこれらは事実ではありますが
筋トレやダイエットにはかかせない要素だったりします😔
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ではなぜネガティブなイメージが多いのか？
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いたってシンプル。
筋トレやダイエットが簡単なものでは無いからです！
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その為、継続できず諦めてしまう。
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ではなぜ継続できないのか？
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それは筋トレやダイエットの結果を
短期間で見出そうとしてるからです。
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体重を落とす事は短期間での結果は見込めますが
筋量を増やし代謝のいい身体をつくるには
長期的に見ていかないといけません！
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ですのでまずはマインドを変えましょう！
短期間で成果を出す事を考えるのではなく
長期間(1〜2年)かかるものだと認知しましょう！
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では長期的に筋トレを継続させるにはどうすればいいか
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まずは
1️⃣目標を立てる(長期間)
2️⃣自分ができる範囲でトレーニングをする
(ほどよい負荷で初めは30分程度でも良いです)
3️⃣無理の無い食事制限
(過度な糖質制限や断食はしない)
5️⃣ルーティンをつくる
(トレーニングをする日や時間を決めモチベーションの上がる音楽や目標となる人の写真を見たり鏡の前に立ち自分の姿を見るなど)
4️⃣記録する
(体重や体脂肪率、筋量などの変化)
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ですがこれらを決めても
やりきれない方やトレーニングのやり方が
分からず諦めてしまう方が多いと思います😟
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大丈夫です！その為に我々パーソナルトレーナーが
存在します！！
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