大好評につきモニターキャンペーン終了

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんにちは　

まえっちです


エクラルではモニターを募集しておりましたが、
先日、3人目のモニターさんが決定
致しましたので
本日を持ちましてモニターキャンペーンを終了
させていただきます。

沢山のお問い合わせを頂き
ありがとうございました🙇‍♀️


また、お得で楽しいキャンペーンの開催を予定
しておりますので、ブログやフェイスブックの
チュックをお願い致します



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スポーツジムで痩せない人の共通点🙅🏻‍♂️

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みなさん、こんにちは　

まえっちです


スポーツジムに通っているのに全く痩せない・・
スポーツジムで痩せなくて、今では幽霊会員
このような人はたくさんいると思います。
では、スポーツジムで痩せる人と痩せない人、この両者の違いは一体どこにあるのでしょうか？

今日は、「スポーツジムで痩せない人の共通点」を調べてみました

すでに、スポーツジムに通っているのに結果が出ていない人はもちろん、これから自分磨きをされたい方は是非チェックしてみてくださいね。



来館回数が極端に少ない

これは基本中の基本ですが、来館回数が極端に少ない人はやはり痩せません。
痩せない人は「行ける時に行く」という感覚のため、急用などが入ると、仕方ないと諦めてしまいがちです。
そのようにしているうちに、月の来館数がどんどんと減っていき、最後には来館回数が極端に少なくなってしまうのです。


ウォーミングアップをしない

運動の効率を上げるには、ウォーミングアップは欠かせないものです。
ウォーミングアップは、「今から運動しますよ」という信号を筋肉に送り、筋肉をしっかりと使える状態にする役割があります。
また、怪我を防止するという重要な役割を担ってもいます。
痩せない人は、ウォーミングアップをしない・または軽視して適当にこなすため、運動の効率が低い状態となっています。


ランニングマシンしか使用しない

ランニングマシンなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言われていますが、有酸素運動を単体で行った場合、実際に脂肪がエネルギーとして使用されるまでには20分ほどかかります。
そのため、その程度の運動で期待できる脂肪燃焼量はかなり小さく、消費カロリー自体もさほどではありません。
ただ走って帰るだけというのは効率が悪く、いつまでたっても痩せない運動の仕方と言えます。


マシンの正しい使い方を知らない

スポーツジムで痩せない人の共通点として、マシンの正しい使い方を知らないというものがあります。そのような人は、一見、マシンを使っているように見ても、正しい使い方ができていないため、運動の効果を得られません。


全力でやらない

ジムには沢山の人がいますので、周りの目を気にしながら運動をしている人がいます。
このような人は全力を出すことができていません。
そのため、トレーニングでしっかり追い込むこともできず、カロリーも最大限に消費できずに終わってしまいます。


運動だけで痩せると思っている

ダイエットをして痩せるには、運動だけでなく食事の管理が必須ですが、痩せない人は「運動さえすれば痩せる」と思い込んでいます。
ダイエットにおいて食事管理は成果に直結する重要な要素です。
しかし、痩せない人は運動だけにフォーカスして、どれだけ必死に運動をしても痩せなという結果になります。

運動中に糖分を摂り過ぎている

スポーツ飲料をガブガブ飲みながら運動をする人は多くいますが、これはスポーツジムで痩せない人の共通点です。
スポーツ飲料はアスリートレベルのハードな運動時の栄養補給を目的として作られているため、カロリーも高いものです。
更に、使用されているのは、すぐに吸収される果糖ブドウ糖などGI値の高い糖類で、ダイエット中にはNGの部類に入るものです。



いかがでしたか？
ドキッとされた方もいらっしゃったんじゃないでしょうか？

このマイナスの共通点をECLALE(エクラル)
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カロリークイズの答え💡

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


さて、昨日お出ししたクイズ、皆さんはどっちが高カロリーかわかりましたか？？

そのクイズがこちらっ！


“ミートソーススパゲティVS　
バジリコスパゲティ　、カロリーが高いのはどっち！？”






本日はクイズの正解発表とまいります♪

クイズの正解は～～～～～、、、、、


バジリコスパゲティ！！


🅰ミートソーススパゲティ

156kcal／100g
1皿300gとすると468kcal

🅱バジリコスパゲティ

241kcal／100g
1皿300gとすると723kcal


いかがでしたか？
皆様は正解されましたでしょうか？


バジリコスパゲティの方がシンプルだし、
アッサリしていてカロリーが低いと思った方も多いんじゃないでしょうか...


バジリコスパゲティは、イタリアを発祥とする料理です。
バジリコスパゲティの作り方は、茹でたパスタにバジルソースや粉チーズをからめ、塩コショウするだけととても簡単。
具のないレシピもあれば具が入ったレシピもありますよね。
具入りのレシピには、アボカド・じゃがいも・きのこ・えびがなんかがよく使われており、
冷製のバジリコスパゲティ(ジェノベーゼパスタ)の場合は、トマトが使われていることも
多いですね。
バジリコスパゲティの基本材料である
バジルソースやチーズは脂質が多いので、
バジリコスパゲティはパスタのなかでもカロリーが高めなんだそうです。
ミートソーススパゲティの場合は玉ねぎやトマトなどをふんだんに使用しているので、思ったほどカロリーは高くありませんでした。
ダイエット中にスパゲティ(パスタ)が食べたく
なったら、出来るだけパスタの量を減らし、
野菜やきのこ類など低カロリーな食材を使って、カロリーの上昇を抑えるようにしたいですね

また機会があったらクイズしたいと思います



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大人気😆クイズ！カロリーが高いのはどっち！？

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます

食事や健康、ダイエットなど色んな記事を
載せさせて頂いておりますが、その中でも
皆さんに大人気の記事が

クイズ！カロリーが高いのはどっち！？

です

皆さんやはり食に対する興味が非常に強いようです！


ご要望にお応えして、今日もクイズやります


今日のクイズは

🅰ミートソーススパゲティ
🅱バジリコスパゲティ



どちらがカロリー高いでしょうか？


パスタ選びって迷いますよね〜
クリーム系はカロリー高そうで控えるんですが、
バジリコとミートソースはいつも迷います😆

＊どちらも、100gあたりのカロリーでお考えください!(^^)!
およそ何kcalなのかも、ぜひ考えてみてくださいね


正解は、次回、発表させていただきます



普段、あまり気にしないかも知れないカロリーを少しでも考える機会となれば嬉しいです!(^^)!



お食事・トレーニングなど気になることがございましたら、ぜひっ


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お知らせ❗️モニター残り1名‼️

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みなさん、こんにちは　

まえっちです


ただいまエクラルではモニター大募集！！
のキャンペーンを行なっておりますが、

またまた1名様決定致しました

ラスト1名となりましたので、
本気で自分を変えたいとお考えの方は
是非是非この機会を逃さぬよう、
お早めにご連絡お願いします



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