◆マインドフルネス瞑想禅in仙台アンケート集計結果

　

6/9に開催された東北で初めてのマインドフルネス（気付き）セミナーには、50名の方々が参加しました。

私自身、無事終わって気が抜けて？？気づいたら1ヶ月が過ぎていました。

（気づきのセミナーが終わって気が抜けたとは、何たること。自己反省。喝）

そんなことで、参加者の皆さんからの大切なアンケートを慌てて集計してみたところ、

興味ある結果が出てきました。(^o^)

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・参加動機ですが

坐禅や瞑想に興味があった。マインドフルネスに興味があった方々が多かったようです。

・体験しての感想は、

気持ちが落ち着いたと答えた方は約半数。

ポジティブな效果がありそうだ。苦しみ・悲しみに効果がありそうだ。と答えた方を合計すると

（複数回答で37名）

全員が気持ちが落ち着いた。効果がありそうだと感じたことになります。

・今後の指導と開催ですが

回答者の実に85％が今後も参加してみたい。定期的に続けたいと希望しています。

そして、体験後の感想も、皆さんレベルが高いです。-----以下

自分が存在することの感覚に、少し気づいたのかと思う。

体の感覚に意識を向けているうちに、愉快な思いが湧いてきた。

自分の心の内側を見つめることが大事なことだと、改めて気づいた。

体に意識を向けている時は、不思議と不安を考えることができなかった。

気づきを体現できるようになり、穏やかに生きられたらいいなと願う。

”楽に生きる”ことに共感します。

どうですかこの感想！本当に意識が高いですね。

そして、皆さん是非この機会を体験した後、それぞれのマインドフルネスを皆さんそれぞれのカタチで学んで下さい。

例えば、

ネットでマインドフルネスや関連本を探す。情報を見てみる。

山下老師の本を読む。NHKの心の時代ビデオ録画をもう一度見てみる。

一人自宅で座ってみる。腹式呼吸をしてみる。

何かで頭にカチンと来た時には、ゆっくり呼吸をしてみる。

仏壇のカネをチーンと鳴らし、その音に心を傾けてみる。

空を見上げて、雲と青空を見つめる。雲とは何？青空は・・

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などなど・・・一人でもできることはたくさんあります。

ひとつでも生活の中で出来たら、あなたはマインドフルネスの「気付き」をこのセミナーで体得したということになります。

アンケートを見るだけでも、ただ1回だけで深い気づきを得た人もいます。

東北の震災を機縁にマインドフルネスの種が小さな芽を出したように感じます。

太陽の日差しを受けて、水や栄養を与え、どんな植物や木になるか、

どんな花を咲かせるか、青空目指して大切に育てていきましょう。

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以下、アンケート集計結果（複数回答-可）

参加者48名中アンケート協力者33名

 

①  参加しようと思った動機は何ですか？---回答数

1. 震災関係の自分の心の問題-----1

2.ネガティブな感情の改善-----15　　

3.仕事・ボランティアに活用するため-----5　

4.坐禅や瞑想に興味があった-----13　　

5.マインドフルネスに興味があった-----13

 

②  体験していかがでしたか？（感想）

 

1.気持ちが落ち着いた。-----17

2.ポジティブな效果がありそうだ。-----10

3.苦しみ・悲しみに効果がありそうだ-----10

4.震災の心のケアに効果がありそうだ-----1

5.思っていたのと違いを感じる。-----1

6.あまり変化はない。特に変わりはない。-----2

7.理解が難しい。感覚がつかめない。-----1

 

③  今後の指導・セミナー開催について

1.今後も指導受ける機会があれば、参加してみたい。-----22

2.定期的な機会があれば参加したい。続けたい。-----6

3.次回は出席できるかわからない-----6

（その他　昼に開催して欲しい—2名）

 

体験していかがでしたか？（感想）

・自分が存在することの感覚に少し気づいたのかと思う。そして、今の自分を生きること、いつも考えている仕事のため、月々の悲しみと向き合うことが多いのでよかったです。

・なんとなく理解できそうな気がします

・今までに感じたことのない不思議な思いでした。

・今後も続けたい

・体の感覚に意識を向けているうちに、愉快な思いが湧いてきた。

 

今後の指導・セミナー開催について（希望）

・1人で行うことが難しいので、このようなお互いに勉強する機会があれば良いと思う。

・休日が不定期なもので、今回ちょうど休暇がありましたので、次回またチャンスがありましたら参加したいと思います。

・今後も参加できればぜひお願いします。

・今後とも、東北の地で定期的に行って欲しい。

 

最後に、気づいたこと、感想、主催者への要望など、何でもご記入下さい

・自分の心の内側を見つめることが大事なことだと改めて気づきました。

・体験中、全く眠くならなかったのが不思議でした。

・苦しみ、思考を手放した黒いエゴの存在に少し気づきました。

・話の内容がよく掴めなかった。本を読まないとダメかも。

・自分と痛みを分ける。自分の体に注目するのが分かりやすかった。

・ピリピリする感覚はつかめた。まだまだ雲の中

・体に意識を向けている時は、不思議と不安を考えることができなかった。これは非常に不思議だった。

・初めてだったのでよくわからないが、続けて参加することによって、気づきを得られるような予感がします。ぜひ続けて参加したいです。

・難しい事ですが、気づきを体現できるようになり、穏やかに生きられたらいいなと願います。

・最後の”楽に生きる”に共感します。まだ抽象的で理解には遠いですが、マインドフルネスの定義に時間が割かれましたが、具体的な例を示してもらえれば分かりやすかったかもしれません。

・一回ではわからない問題とは思いますが、手応えは感じました。妻にも勧めます。