☆健康的なダイエット☆

摂取カロリーが１日の消費カロリーを超えると
余分なカロリーを体に蓄えることになります。（あたりまえ）

そして、体重１ｋｇの脂肪をためこむには～
７０００～８０００kcal余分に取ったことになる。。。

つまり、１ｋｇやせようと思ったら、日々の「必要摂取量」から７０００キロカロリーを削っていかないといけません。

今、毎日過剰にカロリーをとっているなら、体重を維持するカロリー量に減らした上で
さらに日々分割して７０００キロカロリーを減らしていく、ということ。

数字にするとすごいでしょ？
犬や猫たちもこうして日割りで、そのこの健康状態に応じて目標体重に向けて何ヶ月かけてダイエットをするか決めていきます。

動物たちは必要な栄養素や量をカロリーのわかっているフードをきちっと取りながら、無理なくダイエットをしていきます。

急なダイエットで内臓にダメージを受けてしまったり、ストレスで異常行動など、いろいろとあるので
健康的なダイエットをしないと動物種・年齢・個体差・既往症によっては危険を伴うのです。


人間はダイエット法はいっぱい出回ってるけれど
基本的なことはおなじ。

ただし、動物たちとちがって、自分で管理しなくてはならないので
正しい知識と自分を知ること、そして意志の力が必要です。

若い時の無茶なダイエット法は、年齢を重ねると昔のようにうまくいかないだけでなく、体への負担も大きく、時に悲劇を招きます。

ダイエット法は本当にいろいろありますが、基本になるのは


摂取カロリーを消費カロリーより落とす（イコールでは今の体重を維持するだけ～）
運動量を上げる
筋肉を増やして、または体温を上げるなどして基礎代謝量を増やす


ですよね。
そして注意点がいくつか。

まず、カロリーを押さえようとして油をとらないとふけます。
お肌に大切な油（オリーブオイルがいいよん）も適度にとりつつ、ビタミン・ミネラル・糖分・たんぱく質などもバランスよくきちんととること。


続けるため、リバウンドしないためには～

ストレスと感じないようなダイエットであることが必須です～

バランスよく。
適度に楽しんで。
がまんを重ねない（がまん＝怒り＝ストレス→継続不可＾＾；）


実は、真の健康はアンチエイジングそのもの。
そして健康的な美しさを引き出すダイエットにもつながるのです♪

つまり、言い換えると、健康的にダイエットすると言うことは
真の健康を追求することと、若々しい体作りと、
実はスピリチュアルな成長もぜーんぶひっくるめた
楽しさ満載の生き方につながっていくんじゃないかな～と思う今日この頃です。。