現在の食事について

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

ご無沙汰しております。

今日は、現在の食事について書きたいと思います。

代表的なメニューは以下になります。

＊白米４合を分けて食べています。

朝：サバオリーブオイル缶１個、納豆１パック、ほうれん草を

オリーブオイルで炒めたもの、味噌汁、白米約３００ｇ

卵１個（電子レンジで爆発しない程度に温めます）に

マヨネーズを付けて

間食：卵１－２個（調理方法は同上です）にマヨネーズを付けて

ホエイプロテイン３０－４０ｇ、ピスタチオかミックスナッツ３０ｇ

昼：牛肉１５０－１８０ｇをオリーブオイルで炒めたもの、

ブロッコリーを蒸したもの、白米約３００ｇ

夕：牛肉１５０－１８０ｇをオリーブオイルで炒めたもの、

ブロッコリーを蒸したもの、白米約３００ｇ

夜：ノンオイルツナ缶２個、卵２個にマヨネーズを付けて、

味噌汁、白米３００－５００ｇ

こんな感じです。

いつもと違うところは、マヨネーズを使っているところでしょうか。

マヨネーズはカロリーハーフではなく、普通のものです。

なぜマヨネーズを使うようになったのか？

普段は滅多に外食をしないのですが、１月に外食で

お好み焼きを食べたのですが、食べて少ししてから、全身の筋肉が

パンパンに張ってきたのです。

お好み焼きにはマヨネーズがかかっていましたし、脂肪分も沢山

含まれています。

昔、アーノルド・シュワルツェネッガーが現役時代のオフシーズンの

増量期に、マヨネーズを色々なものにかけて食べていた、という話しを

思い出しました。

そこで、１月よりマヨネーズを使うようにしてみたのです。

マヨネーズにはコレステロールが含まれていますが、これは

テストステロンをつくる材料になります。

マヨネーズを使うようになってからトレーニングの調子も良く、

体重も順調に増えています。（現在は８６キロ程です）

増量期は、あまり低脂肪にし過ぎると体が大きくなりにくいような

気がします。

よろしければ参考にしてみてください。

それではまた。

ウホッ

ゴリ