ストレス日誌

ストマネの授業で配布した、ストレス日誌です。

どんないらつくことがあったか、

どんないやなことがあったか、

どんな腹が立ったことがあったか、

どんなむかつくことがあったか、

どんなひやひやしたことがあったか、

などを回想しましょう。そして、

いつ、どこで、だれが、なにをしたときにそれがあったのかをみてみましょう。

次に、ストレス反応は、どんなだったかを、

１）身体
２）心
３）行動

の３面から記録しましょう。

そして、そのとき、どのようにしてそうした不愉快な状況をしのいだのでしょう。

そしてその結果はどうでしたか？

このような記録を顧みて、うまくいかなかったのは何故かを考えてみるのもいいでしょう。

先週休んだ人は、これをダウンロードしてプリントし、書き込んで次週提出してください。


2010/06/14・記