快調～🏃✨

今日も息子を幼稚園に送り、仕事前に6キロちょっとjog🏃💨

身体が良く動いて、キロ5分30秒ペースが悠々🤗😆でも明日の練習を考えて、それ以上ペースは、上げません。

走っていても清々しい気候🍁

昨日、仕事前に走った時は、いまいち動きが悪かったんだけど。

身体が動いて、走っていて、快調だと心も上向きに🤗🤗🤗

ランナーは、単純だね☺️🏃✨

今週末、息子は、運動会の予定なんだけど、雨予報なんだよね😨😱せっかくランニングスクールの日程を変更したのに…

どうにか晴れて～

幼稚園に入って、初めてのかけっこがある👊

両親がランナーだと負ける選択肢は、ない笑

運動神経も良くて、回りからも期待され、、、まだ4才だからプレッシャーではなく、本人も楽しみにしていて、『ママ、見に来てね』って。

何とか、雨が降らずに開催して欲しいなぁ。

私の好きな物達💕

セブンのアイスコーヒーにあんドーナツぬツナおにぎり🍙✨

秋晴れ

先週の土曜日のランニングスクールは、1.2km×12本か1km×10本。

秋晴れで、日差しが強く、半分こなす前から皆さんバテバテ模様…

しかし、まだ大会まで日があり、ここで苦しんだ方が良い‼️と判断し、苦しんで頂きました。

さすがに1.2kmを10本にし、残りの2本は、1Kmに変更し、終わりました。

皆さん、かなり苦しんでいましたが、何とかやりきりました🤗😆

スパルタコーチ健在です🔥🔥🔥

しかし、リカバリーの時は、いつも爆笑で、楽しさも忘れません💪💪

参加してくださる方々の人柄が大いに出る時間がリカバリータイム🎵🎵

私は、疲労が出て、身体が動かなかったけど、ラスト1km3分45秒。

カーボン無しのシューズで、着実に足を作ってます🦵これで、カーボン入りシューズを履いたら、もっと楽に走れるワ🤗😆

さぁ、今週も頑張りましょ～💕

インターバル

昨日は、レッズランドのランニングスクール🏃💨

メニューは、400m+200mを5set。

暑さを考慮し、少なかったかな…と思っていたけど、走り出したら、ペースが速くて、丁度良かった🎵🎵

400mを引っ張り、200mは、全員のタイムを計る関係で、2チームに分けてやって頂き、

①83秒3

②81秒1

③84秒0

④82秒6

⑤74秒8

ラストの200m35秒2。ラストだけ一緒に走りました🏃💨

まぁまぁ動いて来ました😆

このペースでも余裕が持てているので、まだまだ行けそうかな💪

子供を幼稚園に通わせてから、10年以上続けて来た水曜日の夜のトラック練習も出来なくなり、スピードは、落ちる一方でした😭

最近は、良い感覚で走れるようになって来て、嬉しいなぁ🤗😆

失っていた自信も少しずつ取り戻しつつあります✨

嬉しいなぁ🤗

スタートする度に『スピードは、出るだろうか？』と今も不安はあるけど、走る度にスピードは、上がってます。

目標は、もう少し高いレベルなので、地道に走って行こうと思います🔥🔥

さっ、今日もガンバロ＼(^_^)／



レッズレディースNO4の繭選手のサイン入り💕

大事な背中を撮るのを忘れた～

ずぶ濡れスクールday

今日は、天気予報通り、雨降りの中でのスクールに☂️参加者の皆さんが、走る気満々な格好で来たし、私も外で走ろうと思い、準備していたので。

短パンにTシャツ、ベストを着て👕お腹が冷えないようにアンダーも着たので、完璧です‼️

練習メニューは、500m×10本。

私は、スクール生の様子を見ながら引っ張ります🏃💨

①1分56秒1

②1分52秒3

③1分50秒0

④1分51秒3

⑤1分52秒8

⑥1分55秒2

⑦1分55秒8

⑧1分54秒6

⑨1分52秒3

⑩1分39秒1

最後の1本だけは、自分のペースで、1分40秒切りを目指して走りました。もう少し上げられそうだったけど、左のふくらはぎがピシッと行きそうだったので、止めました💦今日は、あまり動きが良くなかったから、無理は、禁物❌

2コマ目の小学生クラスは、室内で、短い距離で、行いました🎵室内だったけど、運動量は、しっかりあったから、最後は、ヘロヘロになっていました😆

全てのスクール終わりで、走りに出ようかなぁと思ったけど、雨が降っていたから止めて、シャワー浴びて、帰路へ。

マンションに着いて、旦那と息子を乗せ、猫達のトイレ砂を買いに。

トイレ砂に缶詰めにご飯にねこ🐱

そして、カブトムシの幼虫のための砂やシート…

はぁ、カブトムシにかなりお金がかかる…

幼虫も10匹以上いるらしい…

かごの中で飼うのは、好きじゃない。

可哀想。

やっぱり自然の山で、のびのび育つのが一番なのにね😥

さぁ、明日は、雨も降らないみたいだから10キロ以上走るぞ～☺️🎵

昨日の朝練習🏃💨

800mインターバル

久しぶりになってしまいました😅

毎日やらないといけない事を片付けていたら、眠たくて寝ちゃってね💤😭💤

昨日は、ランニングスクール🏃💨

800m×6本。

私は、スクール前に6kmビルドアップ。

4'20"まで自然に上がって、今日は、リズムに乗って走れて、気持ちイイなぁ🎵

1本目からスクール生さん達の様子を見ながら引っ張ります‼️

1本目　3'17"1

2本目　3'14"0

3本目　3'09"4

4本目 3'04"6

5本目 3'04"4

6本目 2'51"1

動きが良くて、後半も落ちずにスイスイ走れました😀😀個人的な練習だったら、2'50"くらいが丁度イイのかな‼️

雨で走れない日もあって、もどかしかったけど、まぁ、それも疲労抜きになって、逆に良かったかな😊メリハリが大事よねぇ🎵

スクールの後にさいたま市から依頼の高齢者向けのストレッチ&ウォーキング教室が入っていたから、その前にサイゼリヤでランチ🍝4人でワイワイ食べました😋

そして、高齢者向けのウォーキング教室は、桜区役所で。

あちこちの公民館で行って来ましたが、区役所で行うのは、初めてでした。

皆さん、ニコニコしながら参加して下さり、こちらも嬉しくなりますね😊😊

何十年ぶりであろう『スキップ』を取り入れたりで、キャッキャッと喜んでいました😆

帰る時に『とても楽しかった』と皆さん声をかけて下さり、私も嬉しくなりました🎵

その場で初めて出会い、指導をする時は、とても緊張するし不安な面もあるから、こんな風にたくさんの笑顔に出会えるとやって良かったなぁと心底思います✨

精神的には、ドッと疲れました🤣

夜は、クタクタのヘロヘロで、爆睡😌🌃💤

今日は、仕事を休んで、これからフレンドリーマラソンの会長や役員の方々とランチ🍝

決起集会ならぬ女子会です🤗🤗

日焼けした逞しい足🤣🤣