少しずつ練習量を増やして

今日のスクールは、祝日とゆう事もあり、いつものメンバーではなく、土曜日に参加してくださる方が中心のスクールになりましたo(^o^)o
私は、いつも通りに7時10分に自宅を出発。
祝日なので、道路が空いていて、1時間かからず、到着。いつもなら、愛犬のビーンと戯れるんだけど、ビーンが、早くにトレーナーさんの所に行ったので、スクールまで70分、何をしようかしら？
そうだ！！練習しよう！！
まだスピード練習が出来る程、足の状態が良くなっていないので、ペーラン。
ペースは、決めずに上げて行けば良いかな。
まず最初の1kmは、アップのjogです。
気温は、車の温度計で、3度だったけど、走り出したら熱くて、ロングTシャツとタイツになり、スクール前に汗をかかないように対策。

1km 5'44"
2km 4'55"
3km 4'40"
4km 4'48"
5km 4'42"
6km 4'15"
7km 4'21"
8km 4'14"
9km 4'19"
10km 4'15"

で、10km。
スクール前にイキッてやってしまった。
途中、向かい風があり、ペースを維持するのに精一杯になり、リズムとピッチを崩さないようにするのに必死。
まぁ、久々のペーランにしては、良く走れたかな？
これから時間が出来たら、ペーランを入れていた、土台を作りたいと思います♪♪
息子の幼稚園も明日から再開なので、幼稚園に送ってから、仕事までの間、時間が出来るから、隙間時間で、距離を稼ぎたいと思います！！
あんまり練習出来ていないから、体が弛んで、許せない状態に(。>д<)もっと引き締まった体を作りたいと思います！！

スクールでは、2km+3400m×2本+200m×2本。
祝日とゆう事をスッカリ忘れて、メニュー作成していた…反省。
でも何とか参加者に申し訳ないと思いつつ、無事に終わりました。
2kmのペースから400mのペースでへの切り替え。私が、一番苦手にしている部分。
その点では、皆さん、私より変化に対応出来ていて、置いていかれた(-_-;)
もっともっと頑張らねば…と猛省。
怪我しないように積んで行くしかないね♪♪

さっ、明日は、通常の幼稚園で、出発も早いから、早起きして、お弁当を作らないと(´д｀|||)

今日は、良く走った～疲れた～寝よ～

《駄菓子屋さんでお買い物♪♪》

ダメージ特大

先週の土曜日のスクールは、90分LSDした後に1km×4本。ゆっくり走った後の1kmインターバル♪♪マラソンの後半、動かなくなった体の状態を作り、無理矢理に体を動かし、動けるんだよ～と体と脳に覚えさせるトレーニング！！
きついのは、分かっていたが、想像以上にきつくて、きつくて！！(゜ロ゜ノ)ノ
1本目から苦戦。
私、一定のペースで走るのは、大得意だけど、ゆっくりのペースから変化させるのが、大の苦手なのよ(・・;)
1～3本は、なんとか誤魔化し、4本目、向かい風の中、ペースを頑張って上げてしまったばかりにヘロヘロに(。>д<)笑
肉離れが長引き、思うような練習が積めていない現状。。。体力も走力も落ちている。
そらそろ両も質も上げたいが、もう少しの我慢我慢。無理をするとまた痛みが出ちゃうので…
大人のクラスで、頑張ってしまい、足が売り切れ～子供達とのキロ7分半のjogもきつくて、大変大変。。。
スクール終わった後は睡魔に襲われ、必死に運転して、帰宅。
ランチして、バタバタとauショップへ。
母親に持たせているガラケーの3Gが使えなくなるので、機種変しなきゃならなくて、秋田から送って貰ったから、さっさと機種変して、送り返さねば。
ガラケーに替えるつもりだったけど、ラインとか使えたら便利だから、思いきって、簡単スマホに替えちゃいました～＼(^^)／
テレビのリモコンも使いこなせない母だけど…大丈夫かなぁ？心配だけど、電話に出る・かける位は、覚えられるでしょう(?_?)
今日、送ったから、明日の夜にでもレクチャーの電話をしなきやだワ(^^)v
ショーゴさんともテレビ電話させたいからね♪♪

寝付きと眠りが浅く…

あ～眠たいzzzzzz
元々、寝付きが悪いのに加え、夜中に何度も目が覚めてしまって、仕事から帰ると眠たくて眠たくて( ；∀；)
今日は、仕事がめちゃくちゃ忙しく15時上がりだったのに上がれず、30分延長。延長しているのにも気付かずに働き続けているとゆう。。。15時にバイトの子が一人来て、ようやく回り始め、社員の方と同じタイミングで、15時から30分も延長していた事に気付く(。>д<)
過去最高の売上を叩き出しました(^^)v

昨日は、13時30分に仕事が終わり、息子のお迎えまで、1時間あったから、とんかつの和幸で、ランチしました♪♪
あ～一人で、お店でランチするなんて、どれだけぶりかしら♪♪？？と心踊らせながら、美味しい食事をペロリ＼(^^)／
幸せだぁ～♪♪

そんなこんなで、息子は、休園から分散登園となったものの1日間で、2日しか行かず、それ以外は、お預りをお願い、お金を払って、見て貰っている。2回しか行かないのにしっかり授業料の請求が来たので、お支払。余計なお金がかかってます(。>д<)
3月の終了式まで、お弁当にもなり、私の負担は、増えるばかりです( ；∀；)( ；∀；)
お弁当を作るから、早起きしないといけなく、、、寝不足なんですよ。。

今週に入ってから、右腰に痛みがあり、辛い。神経が圧迫されているような筋肉の痛みと違って、ピリッとして、嫌な痛みなのよ。だからって、痛み止めの薬を使いたくないし…困った困った。

さっ、明日のスクールに備えて、早く準備して、寝よ～


《毎晩、玉子を2個割って、玉子焼きやらスクランブルエッグやらを作ってる我が家の料理男子♪♪日曜日は、パンケーキを着くって貰う予定です！！》

バタバタな土曜日

昨夜、なかなか寝付けず、更にショーゴに何度も起こされて、ほぼ眠れず…
アラームが鳴ってもなかなかベットから起き上がれず、あと5分…と思ったけど、２度寝して、スクール開始時刻に目覚めたりしたら…(;゜0゜)
渋々起きて、娘達に缶詰をあげて、着替えて、準備を整え、出発～

はぁ、寒い。

スクールは、400m×12本。
最近は、こうゆうメニューにプラスして、最後の追い込みで、1kmを1本入れていたけど、単純なインターバルで終了。
それぞれにレベルアップを感じられる走りが見られました＼(^^)／
私は、まだふくらはぎが痛むので、無理をせずに。ペースを上げ切らないようにして。
今日もマジックスピード。痛みが出ないから助かります！！
2コマ目小学生クラスでは、30mダッシュを10本やってから、坂ダッシュへ。
長めのインターバルをやる予定もちょっと変更。
近いうち、また1kmのタイム測定をするために追い込む練習を重ねてます♪♪

スクール終わりで、最低限の着替えだけして、帰路へ。
次の予定があるから、急げ急げ。
帰りの車の中では、秋田の母と電話で話しながら。Bluetoothって、凄いよね！！
いつもくだらない話をしながら、爆笑して。母は、外に出掛けて、友達とワイワイやるタイプではないので、話をして、ボケ防止です笑
しばらく会えてないからね(-_-;)ショーゴにも会わせてあげたい。きっと爆笑が更に爆笑になると思うんだよなぁ。
会いに帰りたいなぁ…

帰宅して、総着替えをして、5分も経たないうちにフレンドリーマラソンの事務局に出発。途中、セブンイレブンで、カフェオレを買おうとしたら、前に並んでいた人が、肉マン10個、お買い上げ～！！(゜ロ゜ノ)ノ包むのに時間がかかってて、、私、時間無いのにぃ～(# ゜Д゜)

会計処理をしつつ、決算の準備に向けた準備。
誰が見ても分かりますか易くまとめたり。
まぁ、最終的な作成は、3月の会計処理が終わってからになるんだけど、毎回、大変だから…

寝不足なのに朝から動きっぱなしで、ヘロヘロだったから、夕飯は、吉牛のテイクアウトで。ショーゴさん、私の作るご飯よりモリモリ食べてた～( ；∀；)

人生、そんなに甘くない…笑

明日は、何をしようかなぁ？
全日本実業団ハーフ、楽しみだなぁ♪♪


ハーフパイプの平野歩夢の試技、めちゃくちゃ凄かったo(^o^)o他の選手と明らかに動きが違う。下りて来る余裕度が一番あって、優雅だから、凄い技を決めた！！ってゆう感じがしなくて、何度見てもスゴーーーイってなる。何度も見たい！！
ぜったいに恐い((( ；ﾟДﾟ)))よね(>.<)
命懸けよ。
とても興奮して、チャンネル替えて、何度もニュース見ちゃったよ♪♪

金メダル、おめでとう＼(^^)／


さっ、明日は、何しようか？

明日は、お休みに！！

明日、予定していた30kmのペースメーカーのお仕事が雪のため、中止になり、お休みになりました！！30km走れるかチャンスで、中止は、残念だけど、仕事が休みになり、ちょっと嬉しい(*^^*)最近、休みナシだったので、のんびりしようかな♪
最近、断捨離したくて、物を捨てたい願望が湧いて来て、収納の整理をしている。ムダなスペースが多くて、ゴチャゴチャしているから、スッキリさせたくてね！！今、物置にしている部屋も将来的には、ショーゴの部屋になるし、物置部屋の荷物を移動させつつ、空けないとね。

昨日のスクールは、200mの坂ダッシュ。おまけに向かい風♪かなりハァハァ追い込みました！！私は、まだ肉離れ箇所に痛みがあるから、アシックスのマジックスピードで走ったけど、何と坂道が走り易い！！カーボンが弾んでくれるから、足にふたんがかからない。これなら箱根駅伝も楽々ねぇ(。>д<)呼吸がきついだけ。本当に良いのか厚底シューズ…と履く度に疑問に思う。

スクール終わりで、浦和のパルコに入っているB&Dに寄って、お買い物。5000円以上買うと半額になるんだって！！なので、ランニングベストが欲しいなぁ、あとプロテインも！！とゆう事で、行った訳です♪♪
丁度良いピンクのベストがあり、ラッキー♪♪続いて、グレイのスウェット素材のロングスカート。裏起毛で、ポカポカ。こうゆうの欲しかったんだよなぁ。子供用のウィンターブレーカーも欲しかったんだけど、サイズが無かった。旦那には、ボアのベスト。あとプロテインね。1万円弱のお買い物だったけど、半額でなので、5000エントリー切っていた♪♪ピンクのベストの定価は、7900円。良いお買い物が出来ました♪♪でももう少し買えば良かったなぁと(^o^;)

さっ、明日は、のんびり起きて、のんびり過ごそう(*^^*)