寒さに 負けず

今日は、ランドだったので、いつもの時間に起床し、いつものように準備
寒くなり、私のいつもの準備のルーティーンの中に湯たんぽの準備も加わりました
娘たちのためにこたつの真ん中に湯たんぽを置いておくとそれだけで、温かくなるんだよねぇ～
３娘で入っていると体温でも十分に温かい

今日は、月末日だったから、渋滞していると思ってたんだけど、空いていて、スイスイ

今日は、少人数ながら、頑張って、目標に向かって、走っていました

スクール後は、お茶会して、打ち合わせをして、帰宅
帰り路道も空いていて、楽々


夜は、インターバル
先週、祝日で、お休みだったので、２週間ぶり

メニューは、８０００ｍ


　４００ｍ　　１分３５秒５
　８００ｍ　　３分０６秒８（１分３１秒３）
１２００ｍ　　４分４３秒２（１分３６秒４）
１６００ｍ　　６分１５秒５（１分３２秒３）
２０００ｍ　　７分４６秒８（１分３１秒２）
２４００ｍ　　９分１７秒２（１分３０秒４）
２８００ｍ　　１０分４８秒６（１分３１秒４）
３２００ｍ　　１２分１９秒１（１分３０秒４）
３６００ｍ　　１３分５１秒８（１分３２秒７）
４０００ｍ　　１５分２３秒７（１分３１秒９）
４４００ｍ　　１６分５５秒９（１分３２秒１）
４８００ｍ　　１８分２８秒０（１分３１秒１）
５２００ｍ　　１９分５９秒８（１分３１秒８）
５６００ｍ　　２１分３２秒９（１分３３秒０）
６０００ｍ　　２３分０４秒９（１分４２秒９）
６４００ｍ　　２４分４７秒４（１分３２秒５）
６８００ｍ　　２６分０９秒９（１分３２秒５）
７２００ｍ　　２７分４１秒７（１分３１秒８）
７６００ｍ　　２９分１３秒８（１分３２秒１）
８０００ｍ　　３０分４５秒７（１分３１秒８）


そして、プラスで、みんなで、『２００ｍやりますか～』と言って、やったものの、私。寒さで固まって、動かないぃぃぃ～４１秒４・・・

苦笑いでした
８０００ｍも走り始めは、寒くて、体が動かなくて、タイムも速く感じで、ペースに慣れるまで、時間がかかりました
それでも後半は、リズムに乗って走れたので、次に繋がる内容でした

さぁ、洗濯物干して、寝よ～


≪今夜も頑張りました≫

大事大事

あ～寒い

今日は、幼稚園ので、ランニング教室でした～
年少さん、寒い寒いと言いながらも みんな一生懸命に頑張っていました
私は、 ウィンドブレーカー ネックウォーマー 手袋まではめて、みんなごめんねと思いながら 厚着です

ランニング教室の後は、ダッシュで会社へ
そしてテキパキと 仕事をこなして、こなして、こなして、ようやく帰宅

少し休んで夜はジュニアのランニング教室
今日は調子が良かったらしく、設定で通りにぴったんこで、引っ張れました

最近は、いまいち腰の入りが悪いなぁと思っていましたが、やっぱり腹筋が落ちていたのね連戦になると補強が疎かになり、筋力が落ちるから、走りにもボロが出て来てしまっていました

腹筋などを 1日の中で、数回に分けて、こまめに腹筋をしていたら、う～ん、良い感じ

しばらく、シックスパックになるまで、腹筋、頑張ります

《レッズvsアントラーズのテレビ観戦旗を振って、応援しました》

キレイな空

今日、会社から定時で帰ると 空がすごく綺麗だったのでパチリと記念撮影
リビングの正面に見える スカイツリー リビングから右手に見える富士山

空の雲の感じもキレイでね
冬は、空気がキレイだから、夕焼けは、キレイで、いいねぇ

仕事を 片付け、エースとボクの 散歩に行きました 走った感じが凄く良くて、さいたま国際の8 k 、 戸田マラソン10 k で 苦しんで 良かったなと実感昨日もスクワットと腹筋、腕立てをしまくったからね

さぁて、明日は、幼稚園のランニング教室だし、そのあとは、ダッシュで会社に行ってやらないといけない仕事があるから、寝よ

一緒に居る事

今日は、ランニングスクールでした
風が冷たくて、寒くて大変
寒いの大嫌いな私は、 辛い

たくさんの形に参加していただき大賑わい
インターバルで刺激を入れました

2コマ目の小学生クラスでは、『 もう二度とやりたくない』と言われるメニューを そう、言われるとコーチは、またやりたくなるのです

帰宅して、お昼ご飯を食べてから、コタツでテレビ鑑賞 ～少ししてからベットに移動しお昼寝タイム

あ～幸せ

目覚めてから、北千住にお買い物
化粧品を買ってからブラブラと他のフロアを物色
来年1月に結婚式に出席するので、新しいドレスが欲しいなぁと探していたんだけど、気に入ったのが、２着あり、あとで、旦那と行き、相談に乗って貰おう

しかしね今週、旦那は、仕事で、帰りが遅かったから、自宅で、夕飯を食べたのは、一日だけそのままリビングで寝るから、ベットで寝たのは、一日も無かった
ベット独占の私
寒いし、疲れが取れないから、ベットで寝て欲しいのだけど、起こすと怒るから、そのまま放置重たくて、引っ張っても連れて行けないし、自己責任で、お願いします

今日、娘達は、私が帰ってから、ずっと寝ている
誰も居ない時は、こたつの中で、３ネコくっ付いて、仲良くネンネしていて、出迎えに出て来ないけど、爆睡出来てないんだよね
昨日は、ほぼ家に居なかったし、今日も仕事だったし、私が帰ると安心して、爆睡タイムになるらしい
ハナリンラピには、淋しい金曜日
なので、明日は、久々のお休みの日曜日だから、一日中、うざい位に名前を呼んで、撫で撫でして、みんなが“もう、寝かせて下さい”と悲鳴を上げる程、ベッタリしたいと思います
大掃除も開始しよ～


《哀愁漂う、１歳半の小娘の背中》

ネコ温もり～

めちゃくちゃ寒いーーーーーーーー
寒いの、大嫌い私・・・

朝に目の前の建物の屋根に雪が積もっているのを見て、戦意喪失・・・
何の、戦意かって、お弁当作ったり、会社に行く準備したり、、、などなどの戦意を早々喪失したけど、火曜日に会社を休んだから、行かない訳には、いかんと気持ちを入れ替え、準備

秋田生まれ、秋田育ちの私ですが、秋田を離れ、１７年。
もうスッカリ秋田の寒さを忘れ、今の寒さ苦手な私に至ります

でもこの雪は、積もらにゃいと雪国育ちの巻は当たり、積もらなかったねぇ、イイ事

昨夜は、ハナリンを抱き締めながら、ぬくぬくネンネ
ふかふかなハナリンの毛に顔を埋め、あったかーーーい

あ～幸せな時間


会社に行くまでの４００ｍの道のりをいかに寒さを感じずに行くか、考え、パーカーを着て、その上からフードをかぶったままアウターを着て。ネックウォーマーで、耳と鼻も隠し、出ている部分は、目だけの状態で、向かいました
エースに不審者扱いされて、吠えられる覚悟だったんだけど、一瞬で、見抜かれ、しっぽを振られた・・・

握力を使って、仕事を黙々とこなしていたんだけど、旦那が思っていたように仕事をしていなかったようで、罵倒されました・・・
こっちだって、一生懸命にやった結果なのに。私だって、カチーンですよ

私だってね、握力使って、せっかくやった仕事を『何やってるんだよ』って、罵られ、落ち込みますよ・・・

更に「じゃあ、こっちやって」と渡された仕事をやっていたら、使え忘れがあり、やらなくて良いことをやっていて、時間の無駄に・・・

今日は、そんな感じで、定時までかかり、仕事を終わらせ。
４時間以上働くとサービス残業になるので、残りたくないのに～


さぁ、明日の準備をして、早く体を休めないとまた疲れが溜まっちゃうワ

昨日のスクールは、走れるか心配だったけど、スクールになると気持ちが入るから、ちゃんと走れました

４００ｍ×１０本

夜練習は、お休みだったので、助かりました


さぁ、やる事やって、寝よ～

≪あ～可愛いわぁ～３ネコの温もりは、サイコー≫


≪ハナちゃん、ママの足の上に乗り、甘えん坊タイム≫