水曜日の自主練♪♪

昨日のスクールから通常開催となったので、開始時間が、10時40分～
10時開始だった時と同じ時間に家を出発！！
ランドの近くなったところで、消防車がたくさん出動していて、いつも曲がるところで曲がれず、渋滞にハマり、予定よりも到着が遅れる…
それでも練習する時間がたくさん取れる♪♪
なので、インターバルではなく、距離走。
土手の上で、最初の1キロは、アップ。
1km 4分58秒
2km 4分21秒
3km 4分21秒
4km 4分24秒
5km 4分27秒
6km 4分17秒
7km 4分20秒
8km 4分19秒
9km 4分20秒
10km 4分22秒
11km 4分13秒
12km …分…秒

12kmまでの予定だったけど、12.3地点で、目と口に小さい虫が入って、うわぁ～(-""-;)となり、そこで、終わり～喉に張り付いて、ゲホゲホ。
予定では、4分30秒の予定だったけどけど、上げたら、4分20秒だったから、じゃあ、そのまま行くか～と。
15km走の予定だったけど、到着時間が遅くなった関係で、12?に。あとは、スクール開始まで、jogで、スクール前までに14km走れました♪♪
10?は、43分27秒でした！！


自主練中に走っている最中に“ロードで、一人で距離走をやるのは、何年振りだろう？”と。実業団時代、一人での距離走は、当たり前で。集団でやる時もペース感覚の良かった私が、引っ張る事が多かった。
フルマラソンに出場する先輩の練習パートナーになり、40kmもずっと引っ張ったもんなぁ。懐かしい思い出を思い出しながら、走りました。
でも久々の距離走だったから、リズムに乗り切れず、噛み合わないなぁ…と思いながら走ってました。
来週は、シューズを替えて、やってみようかな。


スクールでは、1kmのインターバル。
なぜか、腰が痛い方が多く、様子を見ながら行いました！！リカバリーの時には、笑いも生まれ、それぞれの個性が良い具合に混じり合って、サイコーです＼(^_^)／

スクール終わりで、サイゼリヤにランチに行き、女5人で、楽しい一時♪♪
いろんな話が飛び交い、面白い(*^^*)
いろんな人生を送って来たからね、いろんな話が聞けて、楽しい(*^o^)／＼(^-^*)

今週末は、台風。
スクールは、お休みかな…

イイ事、思い付いた♪♪

なかなか毎日走る時間が取れない。
今も夜は、しょーごに2、3回起こされるから、朝、起きるのが辛い(-""-;)
でも毎日少しでも走りたい！！
そこで、涼しくなって来たから、エースとボクの散歩に行く事にすれば、走れるじゃないか♪♪
エースは、大型犬だから、走りったくて、ウズウズしている(*^o^)／＼(^-^*)
夏場は、暑くて、連れて行ってあげられなかったからね。
月曜日から、早速♪♪私が、リードを持った音を聞いて、どっかに行っていたエースが、しっぽブンブン振って、戻って来た！！！

やったーーー散歩だぁーーー＼(^_^)／

体格の違う二人なので、まずは、エースから。
以前は、5kmくらい走れたが、久しぶりの散歩なので、近場のコースをぐるり。
会社を出た瞬間から、ダーーーッシュ！！！！！！！
大興奮。
でも1キロ過ぎるとつかれが見える？！
それでもペースを上げ下げしながら、会社に戻り、入れ換えで、ボクちゃん。
ボクは、直線をひたすら走る走る走るーーーーーので、エースよりきつい(^o^;)
二人合わせて、3.3キロ。
良い練習です！！全部走ってるからね♪♪
火曜日も行ったけど、少しずつ距離を伸ばして、エースで、5キロくらい走りたいね♪♪そうすれば、犬の散歩で、月間100キロは、稼げる♪♪

エースとボクは、楽しくて、私は、練習になって、一石二鳥＼(^_^)／

30kmと三郷公園

土曜日は、ランニングスクールで、120分LSDで、18km走破。
皆さんとワイワイおしゃべりしながら、楽しく走りました♪♪そのあとに親子クラスをコーチングして。ジャンプの見本を見せたり、いつも使ってない筋肉を動かして(^_^;)
そのあとにガーミンで、30jmになるまで、jog。もうね、疲れたとかコースが飽きるとかそんなのは、関係なく、とにかく足を動かして、前に進みました♪♪途中、秋が瀬公園でやっていた犬のアジりティ大会の見学に寄って、ワンちゃん達の勇姿にニッコリ(*^^*)
ヤル気満々満々なワンちゃんや大会の雰囲気に呑まれて、いつも出来ているであろう動きも出来なくなるワンコ。更には、逃亡するワンコ＼(^_^)／楽しくて可愛くて、一日なかでも飽きずに見ていられる♪♪と危険な場所だったので、20分位で、撤退。
25kmの時点で、暑くて、給水(-""-;)一度、車に戻り給水して、また走る！！無事に30km完走して、シャワー浴びて、帰宅。
ふぅ～頑張った♪♪

そして、一週間で唯一のお休みの日曜日は、旦那がゴルフに行って、不在だったので、しょーごと二人でどうしようか考えた結果、『三郷公園』に行って来ました＼(^_^)／
調べると長い滑り台があったり、アスレチックが充実していたりで、楽しめそうだったから。
まずは、駐車場に停められないと困るから、しょーごが起きてから、早めにご飯を食べさせ、さぁ～行くよ～♪♪
我が家から10キロ。
第一駐車場は、すでに満車で、第二駐車場は、まだ大丈夫！！私の前にも並んでいる車が停まっていて、私の部屋並んでいる列と向かい側に並んでいる列の車に、交互に入って行っていたのに私の前の車は、横入りして来て、柄の悪いカップルが車内で、ニタニタしていた(((￣へ￣井)危うくぶつかりそうになるo(｀^´*)マナーの守れないカップルめ(｀_´メ)
ぷんぷんしながら、車を停めて、さぁ～let's go～＼(^_^)／

大きな池に緑にテンション上がっているしょーごは、アスレチックを見つけると猛ダッシュ(*^^*)
速い！！置いて行かれる(^^;)

しかし、凄い人人人人人人…
芝生の上には、芝生の上には緑が見えない程のたくさんのテント。
いつもこんなに混んでいるのかな？
アスレチックは、濃密濃厚(*´-`)
でもまずしょーごが選んだ遊び場は、空気膨らませた建物に10分300円で中に入り、ジャンプしたり、滑り台もあって滑れたりする遊具。
どうぞどうぞ、行ってらっしゃい(^_^)／
保護者は、中に入れないから、外から観察。まだ2才児だけど、大丈夫かな？他の大きな子に飛ばされないかな？と心配してたけど、楽しそうに遊んでいる♪♪知らない子達に積極的に笑顔でアタックし、追いかけてる(*^o^)／＼(^-^*)
10分経つもまだ遊ぶとゆうので、追加10分～普段からベットをトランポリン代わりにジャンプしているから、すこぶる楽しそう(*^^*)20分経過し、ようやく満足して、出て来てくれた。しかし、出て来たそばから、『ジュース』と要求。汗だくなので、買いに行こうと自動販売機に向けて、歩いているとアイスクリームを売ってるワゴン車。ジュースからアイスに変更。
でも汗をかいて、のどが渇いているからジュースを連発。麦茶で我慢して、アイスを食べろーと説得。
一服しながら、滑り台やアスレチックで遊んでいる子供達を見てたら、早く遊びたくなり、ソワソワ。
じゃあ、行け～と背中を押す♪♪
大きな子に混じって、頑張って、アスレチックに挑み、出来なくて、諦めるものあれば、最後まで粘るものもあり、後ろを付いて回る私もヘロヘロ(^_^;)暑かったしね、くたびれました。
100円で乗れる車もパトカー、救急車、消防を制覇♪♪乗りたくてもなかなか乗れない救急車に乗れて、大満足なしょーご。
疲れと眠たさで、時々、グズりだすから、帰ろ～と説得。
『今度は、パパと一緒に来て、体を張って貰おうね』と。

駐車場に向かう途中で、抱っこだけど、となり、車まで、抱っこするはめに。
車に乗せ、出発して、1分。
後ろのチャイルドシートを見るともう寝ていたzzzzz
よっぽど楽しくて、限界まで遊んだ息子。
そこまで、よろこんで貰えたなら本望ですよ＼(^_^)／
今度は、パパとお弁当持って来ようね♪♪

秋だね！！

昨日、いつもの公園の砂場で遊んでいるとキンモクセイの匂いが(*^^*)
えええ～この公園にキンモクセイがあったんだ！！これまで、12年住んでいて、初めて気付いた(^_^;)
どんぐりの木があるのも知らなかったし。まさか東京にどんぐりの気があるなんて、驚き。東京の公園は、どこも整備されていて、綺麗だもんね♪♪

水曜日は、スクール前に自主練習。
でも月に一度、体調が一番優れない日。
分かっていたが、思っていた以上に体が動かなくて、どうしましょ…
メニューは、1km×7本を予定していて、ペースは、3分50秒。
1本目は、3分49秒…
全く余裕がなくて、無理やり動かしてのこのタイム(-""-;)
さぁ～どうしよう？？？
なので、無理をせずに500mに切り替え
、1分49秒―1分 48分―1分49秒―1分149秒―1分51秒―1分47秒。
動かないながらに1分50秒は、 かからないように必死よ（笑）
もうね、1本1本苦しくて、スタートするのが怖いのよ(。>д<)
またあの苦しみを味わうのか…って、ね(;o;)
まぁなんとか、苦しみながらも頑張りました？
なかなか思うレベルに戻って来ないけど、焦らずやるしかないからね、コツコツ頑張ります＼(^_^)／

あとは、連日、息子と公園に行き、ケンカしながら、過ごしてます(^_^;)

今日のスクールから通常スケジュール。
久々の120分SDなので、私が、6分30秒に耐えられるのか…心配。
楽しく、走りましょ(*^^*)

《旦那の誕生日。旦那不在でも待ちきれず、頂きます♪♪こうゆう時のフォークの使い方は、上手なのよねぇ》