血糖値がダウン

写真は毎日計測の体重計です。

健康上の課題は血糖値ヘモグロビンA1Cが6.9と糖尿病近い値で減少が不可欠であったこと。

このため参考図書は多く読みいろいろトライしてもあまり効果がなく悩みでした。

ところがすごい効果がある方法が見つかりホット。

それは現役医者の夏井睦著「炭水化物が人類を滅ぼす」光文社新書のとおり実行した結果。

つまり炭水化物の代表例の朝の白いパンと昼、夕の白米をやめたこと。

もちろん納豆、野菜、蛋白質はたっぷりとり、１口３０回以上噛むこと。

特に白米の替りに夕食は麦を少々、朝はライ麦パンを少々、昼はそば。

その結果体重が２キロ減、最大の効果はヘモグロビンAICが６．６に減。

もちろん間食や食べすぎは一切なし。

この調子で健康管理を続けたく。

あなたの健康管理は万全ですか？