捻挫しました

といっても1ヶ月以上前のことです。

捻挫のお手本みたいに右足首が見事に「カックン」となり
あまりの痛さにしばらく動けませんでした。
初めて行った場所だったし、まるで保護色のように10cmくらいの段差が見えにくくなってたんです。

足首まわりはみるみるうちに腫れてゾウの足のようになり
足の甲から指にかけて青黒くなりました。

なんとか足は動いたので、骨折や腱の断裂はなさそうでした。
当日はお風呂には入らず（血行が良くなるとよけいに腫れるらしい）
あまり足に負担をかけないようにしました。

いまでは青黒さもなくなり、腫れもずいぶん引きました（ただ左足首と比べるとまだ腫れている）。
荷重は普通にできるけれど、足首の柔軟性が必要な動きをするとまだ少し痛いです。
正座っぽく座れるけれど、正式な正座はできないって感じです。

捻挫してから2週間後くらいに（エア）ドラムの練習したら、翌日痛みが増しました。
なのでしばらくドラムの練習はお休みすることにしました。

もう1ヶ月以上たったのでそろそろドラム練習してもいいかなと思ってやってみたら…
翌日2割増しで痛い

ドラム練習はまだ無理なようです（泣）。

しかもバイオリン弾くとき、なんだか右腕が上がりにくい（高く上げると痛い）。
倒れたときに肘をすりむいていたから、右腕も衝撃を受けてたのかな？
肩甲骨と上腕骨の境目あたりが痛むんですよね。
まあ、あれだけバーンと床に体の右側打ちつけてたら当然かもしれません。
まだ足首少し痛いから、スロープや階段を歩くときも怖いし。

自分のどんくささで日常生活や楽器練習に影響が出て、なんだかショックです。