今日でワンダーコアを買って丁度２週間経過。
今朝のメニューは以下の通り。
①スクワット ２０回
②腹筋 バネ１本で３０回
③腕立て １５回
④足上げ（横回転） １５回
⑤両足下げ （バネ３本） ２０回
これだけで約１０分。（②～⑤まではワンダーコアで行う）
当初はバネ１本ではとても起き上がることが出来なかったが、不思議なもので日々筋力がつき、ここまで出来るようになった。
ゴルフの練習に行っても腰は全く気にならない。
一方、右ひじの腱鞘炎のような痛みは、一昨日からボルタレンの湿布薬を貼ってからはかなり解消されてきた。
同じ名前の塗り薬を買って使った時には効果が全く感じられなかったが、湿布薬はかなり効果が有る。
明日はプライベイトコンペ。天気も良さそうなので楽しもうと思う。
大阪で購入した水筒３ケをいくら探しても見つからなかったので、昨日、１．５リットルの水筒と飲料も購入。
これで準備万端で有る。
ところで体重は今のところ全く変っていない。ジョギング後には１ｋｇ強減るがすぐに戻り、現在７３ｋｇ前後。体脂肪率も２２～２３。３年前の１６が信じられない。
ちなみに当時は週２回ジョギングしていた。やはりこのぐらいしないと体重も減らないし体脂肪率も減らないように思うが、とりあえずはそこまでは行う気は無い。