歩く、歩く

はたから見たらやせ型なのに、お腹がポッコリ出ている。４０代を過ぎるとそういう人も増えるのではないで

しょうか。街中でもお腹が出ている人は見た目以上に年齢が上に見えてしまいます。私も営業の仕事上車に

１日中乗っているという環境だったので、気になっていて色々なダイエットを試みました。でも何年も蓄積し

たものが、一気に減るなんてそう簡単なモノではなく、リバウンドを繰り返したり、思った以上の効果はあり

ませんでした。


結局今も続けている散歩が生活習慣病予防にも一番いいようです。私は少しだけ血圧が高めですので、な

るべく午前中より午後３時以降に歩く量を増やすようにしています。１日の目標歩数を６０００～７０００歩以上

にしていますので一気に歩こうとすると気が滅入ります。１日２回とか３回に分けて歩くといいと思います。勿

論姿勢が問題で、ネット上に出ている歩く時の正しい姿勢を参考にしてください。靴も重要ですのでちゃん

と自分の足に合った運動靴を選択するといいでしょう。


最近雨も多いし、コロナの心配もありますが、人がいないような場所を少し速足で歩いていると気分もリフレ

ッシュ！活力が湧いてきますよ。