パーソナルトレーニング４カ月目（６月10日）

久し振りにパーソナルジムに行って来た。

体調が悪かったり時間の都合がつかなかったりで、ほぼ１カ月ぶり。

この１カ月は家トレも捗らず、糖質制限も中途半端な日が多かった。

当然の如く体重もほとんど停滞で、なんかグダグダなダイエット生活だった。

「もうダメかもー🤢」という気分に陥っていたが、昨日のトレーニングでトレーナーさんに励ましてもらって、気合いを入れてもらって、アドバイスをもらって、ゆっくりでもいいからまたコツコツ頑張ろうという気持ちになれた。

久々の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）
・ランジ（下半身）

・振り子のように足を前後に（股関節のストレッチ）
・ラットプルダウン（背中）
・バーベルカール（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

やっぱり「うううーー！」というところまで追い込む筋トレは、私の場合はひとりではなかなかできない。久しぶりできつかったけど、しっかり追い込みができて、今日は筋肉痛でござる😑

体重と体脂肪の記録
・体重　62.1キロ
　初回（2/8）より－9.0キロ
　前回（5/7）より－1.1キロ
・体脂肪　29.7％
　初回（2/8）より－4.0％
　前回（5/7）より－1.6％

体脂肪が30％を切る日が時々出てきた。これは嬉しい！

体重の減り方はいまいちだけど、増えてないだけ良いことにしよう。

トレーニング後のプロテインはチョコレート味を選んだ。

目指します！