パーソナルトレーニング４カ月目（６月17日）

１週間ぶりのトレーニングは、きつくてきつくて💦

全身満遍なく鍛えたけど、今日のメインは下半身。

明日は絶対に脚が筋肉痛だーー🤪

ヘロヘロになった本日の筋トレメニューは・・・
・スクワット（下半身）
・ワイドスクワット（下半身）

・バックキック（お尻）
・ブルガリアンスクワット（下半身）
・ラットプルダウン（背中）

・フレンチブレス（腕）
・ベンチプレス（胸）
・バランスボールでクランチ（お腹）

体重と体脂肪の記録
・体重　62.0キロ
　初回（2/8）より－9.1キロ
　前回（6/10）より－0.1キロ
・体脂肪　29.5％
　初回（2/8）より－4.2％
　前回（6/10）より－0.2％

相変わらず停滞期。

でも、映画を観に行ってポップコーンを食べちゃったり、アフタヌーンティーに行ったりしたわりに増えていないのでセーフセーフ！

トレーナーさんが「イベントは楽しんで！」と言ってくれるのをいいことに、こんないい加減な糖質コントロール生活。いやいや、全然コントロールできてないし💦

家トレはこの１週間の間に１回だけ。今週は２回くらいはやらねば！ネバ！Never mind！やればできる！元気があればなんでもできる！俺がやらねば誰がやる！

本文に関係ないけど、季節柄の紫陽花の写真