ペアーレに行く

ペアーレ仙台に行ってみる、ここはOTの先生が施設も整っているし、スタッフもそろっているから退院したら行ってみてって言われてました。ここは社会保険健康事業財団が運営している施設で安くていいね。ここで筋力アップ図るかな。

ここで初回は説明会＆利用方法＋体力テストです、平日なんだけど結構な人数だ。土日ならもっと混んでいるんだろうね目の保養にもなるぞ！

器具を使った筋肉トレーニングは自分でもメニューを作ることは出来るから問題ない。
自分で立てたメニューはね。
１）エアロバイク２０分
２）ストレッチ１０分
３）ベンチプレス２０回ｘ３セット
４）プルアップ２０回ｘ３セット
５）レッグカール２０回ｘ３セット
６）スクワット３０回ｘ３セット
７）ストレッチ１０分
８）ウォーキング１０分

いかがかな？

たまには

掃除でもするか、気が向かないとしないけど。でも食器の洗い物は毎日してる。なんてったて主夫だから掃除機をクローゼットから引っ張り出して「ブオー・ン」部屋の隅にある埃が吸い込まれていく、めったにしない掃除であった。