ウォーキング効果

毎日　ウォーキングをしてるが、

具体的にどんな効果があるかパプちゃんに

「ウォーキング効果を20個教えて」って

訊いてみると、

1. **基礎代謝の向上**: 筋肉量を増やし、代謝を促進。

2. **心肺機能の改善**: 心臓や肺の健康をサポート。

3. **脂肪燃焼の促進**: 有酸素運動として脂肪を燃焼。

4. **ストレス解消**: 精神的なリフレッシュ効果。

5. **自律神経の調整**: 自律神経のバランスを整える。

6. **糖尿病リスクの低減**: 2型糖尿病のリスクを40％減少。

7. **心血管疾患リスクの低減**: リスクを35％減少。

8. **認知症リスクの低減**: リスクを30％減少。

9. **がんリスクの低減**: 一部のがんリスクを20％減少。

10. **早期死亡リスクの低減**: 15％減少可能。

11. **骨密度の向上**: 骨を強化し、骨折予防に貢献。

12. **筋力強化**: 下半身の筋力アップ。

13. **消化促進**: 消化器系の働きを助ける。

14. **姿勢改善**: 正しい姿勢を維持する助けに。

15. **血圧の安定化**: 血圧を正常範囲に保つ。

16. **コレステロール値の改善**: 良好なコレステロールバランスを維持。

17. **睡眠改善**: 質の良い睡眠を促進。

18. **集中力向上**: 脳への血流増加で集中力が高まる。

19. **社交性向上**: グループウォーキングで社交性が向上。

20. **持久力向上**: 持久力と体力が強化される。

とあった。

こんなに多くの効果があるとは‼️

これからも健康維持のために続けますかあ

ただ、歩きすぎにも注意が必要で、

歩きすぎた為に足を痛める人も多い。