４月２３日から約１ヵ月、見事に失敗です…
この１ヵ月間、付き合いで外食が多かったからでしょうか？
減量どころか増量しています…
家の食事（夕飯）を少なくしています
白飯お茶碗２杯→お粥お茶碗１杯
おかず２品 →おかず１品
缶ビール３本 →缶ビール２本もしくは３本
なんで体重が減らないのでしょう？？
白飯をお粥にしただけで 約２５０kcal
缶ビール１本やめるだけで 約１５０kcal
これだけでも合計４００kcal少なくなっているのに…
先日、主人のズボンのフックが飛ぶのを目の当たりにしました
その時は主人も「ヤバイ」と思ったようですが、
今ではそれほど気にしていない様子です
仕事で疲れて帰ってきているのに、食事が少ないと、
なんだか主人に申し訳なく思ってしまいます
でも、主人の健康のため、７０kg（BMI22）になるまでは心を鬼にします
おかずを１品にした分、美味しく作りたいと思います
この１ヵ月間、付き合いで外食が多かったからでしょうか？
減量どころか増量しています…
家の食事（夕飯）を少なくしています
白飯お茶碗２杯→お粥お茶碗１杯
おかず２品 →おかず１品
缶ビール３本 →缶ビール２本もしくは３本
なんで体重が減らないのでしょう？？
白飯をお粥にしただけで 約２５０kcal
缶ビール１本やめるだけで 約１５０kcal
これだけでも合計４００kcal少なくなっているのに…
先日、主人のズボンのフックが飛ぶのを目の当たりにしました
その時は主人も「ヤバイ」と思ったようですが、
今ではそれほど気にしていない様子です
仕事で疲れて帰ってきているのに、食事が少ないと、
なんだか主人に申し訳なく思ってしまいます
でも、主人の健康のため、７０kg（BMI22）になるまでは心を鬼にします
おかずを１品にした分、美味しく作りたいと思います
ご飯はお粥にしなくても、茶碗一杯をよくかんで食べてもらってください。
脳に満腹感を持ってもらうためです。
次におかずに生野菜のサラダを一品つけたらいかがですか？
ノンオイル、低カロリーのドレッシングで召し上がってください。
ビールは飲む本数を決めたほうがいいですね。
ストレスもあるでしょうが飲みすぎはいけません。
それから一番大事なことですが、減量作戦には目標を決めることです。
無理をしないでたとえば、１ヶ月に１キロを確実にと思ってやることです。
見事に減ってくると気持ちよく達成感を味わうことも出来ますし、ゴルフをしても体の切れがよくなったような気がしてきます。
ご主人と二人三脚でがんばってください。
以上、私の経験から思ったことでした。
奥様と頑張られた様子が目に浮かびます
一番の問題は、主人本人が減量にあまり関心がないことです
太ってきていることは認識しているのですが、
そのために目標を持って減量しようとか
食事やビールの量を減らそうという気は持てないようで・・・
最近では私がうるさく言うので、体重を計るのを嫌がります
porcoさんの減量方法を参考に、少しずつ頑張ってみたいと思います