スポーツと長寿の関係 ジムで運動している人はテニス好きより「8年短命」の調査結果も 202301

スポーツと長寿の関係　ジムで運動している人はテニス好きより「8年短命」の調査結果も
　NEWS ポストセブン　より　230112

⚫︎スポーツ種目によって寿命への影響が異なるとの研究結果も
　人により異なる「趣味」。老後も続ければ生涯の楽しみとなるが、その内容こそ寿命に影響する。国際未病ケア医学研究センターの一石英一郎医師が言う。

「北陸先端科学技術大学院大学教授の頃、学生らと共同で音楽などの趣味や癒しが体に与える影響を実験で調べたところ、ストレスを低減させることがわかりました。音楽などの趣味は、体の免疫力を上げ、結果的に寿命を延ばす可能性があると言えそうです」

　一石医師の指摘と符合するかたちで、音楽の寿命への影響を示唆するような大規模な調査の結果も出ている。

　2019年に英医学誌『BMJ』で発表された研究結果によると、50歳以上のイギリス国民6710人を約14年間追跡した結果、2～3か月に1回コンサートや美術館に行く人は、まったく行かない人に比べて死亡リスクが約31％も低かった。

　国内では、落語などのお笑いが健康によいとの研究結果がある。2022年に発表された福島県立医大などの研究者らによる比較試験では、落語の鑑賞や笑いヨガの実践などで構成された90分のプログラムを受けた群は、そうでない群と比べてストレスや幸福感などの改善幅が有意に大きかった。

　運動系の趣味はどうか。スポーツをする習慣は“健康によさそう”という漠然としたイメージはあるが、種目によって寿命への影響が異なるとの研究結果がある。

　2018年に米医学誌に発表されたデンマークと米国の研究チームの論文によると、20～90代の男女計8577人を約25年間追跡した結果、スポーツをする習慣がない人に比べて、スポーツをする人の平均余命はテニスが9.7年、バドミントンが6.2年長かった。

　ジムでのエクササイズも1.5年長かったが、テニスなどと比べれば少ない。一石医師が言う。

「テニスなどの種目は骨と筋肉の両方が刺激され、骨からはオステオカルシン、筋肉からは（善玉の）マイオカインと、老化や病気の予防に役立つホルモンの分泌が増えます。また、論文が指摘するように、相手がいるスポーツは社会的なつながりを持ちやすく、長生きに寄与すると考えられます」

⚫︎自転車は骨に悪影響？
　1つの趣味に没頭するより、多趣味のほうが長生きとする研究結果もある。

　東京医科歯科大の研究者らが65歳以上の日本人4万8216人の趣味と死亡リスクの関係を解析した結果（2021年）によると、趣味がない人に比べて、趣味が5個の人では31％、死亡リスクが低下した。

「身体を動かす趣味」や「誰かと一緒に行なう趣味」が特に死亡リスクを低減させたが、「1人で行なう趣味」は死亡リスクを下げなかった。

　趣味によって健康状態が異なるとするデータもある。2018年に『NHKスペシャル』で紹介された米国の研究によると、週に6時間以上自転車に乗る20～50代の男性のうち、骨量の少ない「骨粗鬆症予備群」の割合が63％と、ランニングの19％よりかなり高かった。

「サイクリングは心肺機能などにはいいが、骨がほとんど刺激されずホルモンバランスが崩れる可能性もあります。骨が脆くなれば骨折しやすくなり、高齢者は寝たきりになって寿命を縮める恐れがあります」（一石医師）

　生活習慣のうちにも落とし穴はある。『週刊SPA！』が早逝した30～50代の生前の習慣について遺族や関係者200人にアンケートを行なった結果（2016年）、1位はお風呂好きだった。

「先述した学生との実験でも、確かに入浴は刺激が強すぎ、短時間の入浴でも心電図や筋電図などに大きな変化が見られました。特に高齢者には体の負担が大きいので、注意が必要です」（一石医師）


※週刊ポスト2023年1月13・20日号