筋力アップで毎日はつらつ！

伊勢崎市主催「筋力アップ教室」を６回に渡り開催しました。
赤堀保健福祉センターに設置されている筋力トレーニング機器をもっと活用しようと始まった当教室、今回は初めての午前中開催です！

準備体操、ウォーキングは、筋力トレーニングをより効果的にするために姿勢を意識

マシンはスクワット、ベンチプレス、アブドミナルクランチ、レッグエクステンションを実施

さらには日常自宅でできるトレーニングを提案し、運動器の維持・向上を図ります。

第２回目と、最終回の今日は、効果測定のためベンチプレスの予測最大筋力測定
殆んどの方が向上しました！

過去、当教室の卒業生からなるサークルが火～金曜日の午後に活動していますが、新たに火曜日午前のサークルが誕生する見込みです！
継続はチカラなり！
仲間と一緒なら、楽しく継続できますね。