最初にポッチとして 爽快な日を過ごしましょう
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５０歳代が早死にを
しないためにとても大切な
年代となる一方
６０歳代は老後を元気に
過ごす上で
もっとも大切な年代に
なるでしょう
６０歳になれば、
食事の気遣いに加えて
運動のプログラムの実行が
極めて重要となってきます
衰える筋力をいかに食い止め
固くなる筋肉をいかに
柔らかく保つか？
緩やかな筋力トレーニングと
無理のないストレッチ
スポーツやジム通いなどの
本格的な運動は必要
ありません
毎日少しでもいいから続ける
これが最も大事です
歩くという事もあった方が
良いですが、毎日の
ストレッチと
軽い筋力トレーニングは
体全体の血行促進と
体のこりの増加を軽減して
体を若々しく保ち
それが脳の機能低下や
体の機能低下を防ぎ
それらが結果
病気発生を抑制して
行く事にもつながります
是非ともわずかでも良いから
運動を取り入れて
老化現象を
防いで行きましょう
ポッチ！ あなたにも私にも笑顔を！
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