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８０歳代の過ごし方を
考えてみましょう
８０歳代の介護経験が
ある方はどのくらい読者で
おりますでしょうか？
このブログを直接見ている方は
80代の方は
ほとんどいないと思いますので
もし貴方のご両親やご祖父母と
同居またはいらっしゃる方向けに
お伝え致します
私も８０歳代の介護を
見て来ましたし
今うちの会社に来ているスタッフ
元気な８６才の人がおりますので、、
まず食事からですが、
孫と同じ物を食べさせては
いけません
孫に祖父母の食事に合わせる
くらいが孫の健康にも
つながるくらいです
良質な植物蛋白を中心に
柔らかい野菜や根菜を
中心にします
量は少なめよく噛んで
ゆっくり食べるように
伝えましょう
もちろん肉や魚も食べても
良いのですが、量は少なめに
魚は白身魚を主体に
魚は週に１～２度が良いかと
思います
肉、魚は毎日は食べ過ぎです
老人は陰性体質に
なるのが一般的です
ですから、極陰性の食べ物
すなわち果物や甘い物は
少なくする必要があります
ちょっとくらい、、
たまには、、
それがもう効かないが
８０歳代以降です
体にダメージのある物を食べると
確実にすぐに反応してしまいます
たとえば、甘い物や脂の多い肉を
食べさせると、
すぐにお腹を壊したり
風邪になったり、体がだるくなり
体の力が抜けてしまったりします
周囲の人はたまには好きな物を、、
と言いますが、介護者にはすぐに
自分に跳ね返ります
本人もそのときはうれしいですが
確実に体に響くのです
体の不調が年のせい？と
考えがちですが、実はそうでなく
自分で作り上げているのです
次にもし寝たきりになってなければ
絶対に寝たきりにさせない、、
これが大事です
これは別の機会にしますが
寝たきりでもそれを回復させる事も
不可能ではありません
８０歳代というのは人により
体力の差が大きくまだまだ元気な
人もいれば、要介護で自分の事も
満足に出来ない人もいます
そうなるのは６０～７０歳の本人の
心がけの違いの結果です
さてまだ動ける人は体操が重要です
毎日１日２～３回のストレッチは
必須ですが、可能な方は
筋力トレーニングもぜひ行って
ください
歩く事も大切ですが
若い人と同様に長い時間は必要
ありません
歩いた場合、帰宅してからの
足のストレッチを忘れずに！
これが思うように出来る方は
９０歳以上を目指す事が出来ます
食事に気をつけて、消化器系を
弱らせないようにする事
病気を予防する意味でも
体操は絶対に必要です
のんびりと過ごしているだけでは
体力はどんどん失われます
１日体操をさぼるだけで
体力は大幅に低下すると
考えましょう
医師やケアマネージャーと
相談して、リハビリの人に
来てもらったり（通える人は通う）
してマッサージと運動指導を
受けるようにしましょう
筋力の保持は
内臓や心臓の機能低下を防ぎます
また足の筋力保持は
体全体の保持と同等です
また要介護の方はぜひ
ディサービスに行きましょう
他人と接する事は生き甲斐を与え
また行く事は体力の維持にも
つながります
ただ配達の外食お弁当は
体によくありませんので
もし家の方が可能ならば
お弁当を持たせてあげてください
（本人は皆と同じ物を食べたいと
言うかもしれませんが、、）
最後に自分の事は自分でさせる
とてもそれが大事な事です
体も頭も使う
そして何より手先を使う作業を
する
仕事を続ける事が出来る人は
採算が悪くても続けましょう
また趣味をたくさん持ちましょう
趣味は８０才になってからも始める
事が出来ます
認知症を防ぐには４つ以上の
趣味を持つ事が必要とも
言われています
出来る事は何でもいいから
やりましょう
特に指先と頭を使う
楽器の演奏は特にお勧めです
呼吸を整える歌を歌う事も
良いでしょう
毎日一定の睡眠と
体操スケジュール
孫たちとは違うメニューの食事
周囲の人はちょっと大変ですが
病気になったり要介護になったり
した方が大変です
少し気を配ってあげて
いただきたいと思います
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来年も元気な誕生日を
迎えられるように！