ダイエットは体重測定から

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太ってる

痩せている


これは単に単純に

体重だけで決まるものでは

ありません


同じ身長

同じ体重の人が


太っている人と

痩せて見える人がいます


実はこの差を

数値で見るなら


脂肪率と

内臓脂肪の比率の違いに

なります


ただただ痩せたいと

考えるなら

体重で比較することだけで

傾向を知ることができます


体重が増えるなら

太ってきた

体重が減ってきたなら

痩せてきたと

わかります


だからダイエットを

したいと思っているなら

体重を日々測ることは

必須と言えます


体重を計る上で

ダイエットを

意識することができるからです


もしあなたがもっと積極的に

ダイエットを目指すなら


もう少し詳しく

測定できる体重計が

あった方が良いでしょう


それは体脂肪率と

内臓脂肪率


それと

筋肉量です


冒頭で述べたように

ダイエットは体重を減らすだけでは

ありません


特に健康的にダイエットを

行う場合は上記の測定は

とても重要です


太っている人は

通常体脂肪が高いことが多いのです


体脂肪が多いということは

筋肉量が比率として

少ないことになります


ただ食べる量だけを減らすのは

危険が伴います


筋肉は維持または増やすことで

痩せる必要が安全なダイエットに

なるからです


そして実は

これらの基本的な事を

定期的に測定することは

ダイエットだけでなく

健康を維持する上でも

とても重要なのです


まず最低限

定期的に体重測定から

行いましょう


体重測定だけなら

服を着たままでも

大丈夫です


お風呂の後とかが

一番良いですが

寝る前でパジャマの

状態で測るとか


服を決めておけば良いのです


さあ、早速

体重測定から行いましょう


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