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クリスマスに向け
ダイエットをしたいと
思っている方も
いらっしゃる事でしょう
そんなふうに思っている方
今までダイエットの成果は
いかがですか？
いやしの里でも
この春の頃
実践講習会として
ダイエットコースを開催させて
いただきました
このコースでは野菜食を中心に
食事は食べて、
ご飯も食べて、栄養も取って
ダイエットを行うという物です
今回はそんな講習会に参加も
しなくてもダイエットを簡単に
行う方法を紹介致します
また高額なジムに行く必要も
ありません
痩せたいなら
食べなければ良い！
そう言う人がいます
確かにそうですが
現実的に仕事をしながら
なにも食べない
という訳にはいきませんね
また栄養失調の危険も
あります
食べて、それ以上運動すれば
良いのですが
運動で１食分のカロリーを
消費させるのはほとんど不可能に
近いのです
人間は以外と燃費がいいのですよ
そこで食べる内容を工夫すれば
しっかり食べてもカロリーが
少なくなるようにする事が
大事です
カロリーの多い食材は
最大は油です
次が甘いものです
ダイエットしたいなら
まずは
間食を止める
まずはこれから始めましょう
特に甘いお菓子、ケーキ
それから油を含むお菓子です
甘い物を避けると言って
人工甘味料の入った物に
手を出してはいけませんよ
次に油分を含む食材を
避ける事です
例えば、
揚げ物（フライ、天ぷらなど）
それとやはり
お肉ですね
おそらくクリスマスまで
これだけでも避ければ
完全には無理でしょうから
出来るだけ減らす事でしょうね
それだけで
間違いなく体重は落ちるはずです
ご飯は普通に食べて
おかずを工夫する事です
これ以上の事をする場合は
運動や全体の栄養の事
栄養のバランスの事
いろいろ専門の方に
相談しながら進めた方が
安全でしょう
ちょっとお考えの方
少しだけ、考えてみるだけでも
結果は変わってきますよ！
ポッチ！ あなたにも私にも笑顔を！
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