メタボりック

中年から緩やかにに増え始めてきた体重が、昨年ついに「肥満」のレベルまで達してしまいました。
ここ数年、塀の上を歩いていた、つまりぎりぎりの値を保っていたのですけどね。

たかだか数百グラムの体重、これが落ちないんですね。
週２回の運動を心がけているのですが、惰性になると全く効果ありません。
たいして食べているわけではないので、筋肉が落ちているのでしょう。
やせるためには筋トレが必要のようです。

先日日帰りで、郊外を歩いてきました。
山道と言うほどの道ではなかったのですが、3時間で限界がきました。
普段の運動とか、古本屋めぐりが、だいたい3時間程度なので、それを超えると体がついていかないようです。

足が重いだけでなく、股関節まで痛くなり，運動不足＋体重増加を痛感しました。
1日フルに歩けるようにしなければとは反省してますが、実行するかしら？