伸ばす前に注目‼︎

このストレッチの
ここに注目！




これ
ペアストレッチとか、
格闘技でも
よくやるストレッチ
じゃないですか？

格闘技だと
立ってやったり
しますよね。


▼
太もも裏を伸ばす目的
で使うストレッチ
として
行うと思います。


非常にポピュラーですが、


青→部分の
の
太もも前側が
緊張してしまう
方がいます。



これがおきると、
股関節が
詰まってきます。

なので、

ポイントは、まず
この太もも前側を
緩めることが先行です。


そして、
この寝ている形で
自分で足を上げたときも

太もも前側が
力む場合は、要注意です。

別に、
足を上げる時に、
前側に力入れなくても
足は上がるからです。


さらにいうと、
腹筋に力入るのも
気をつけましょう！



▼
ピタゴラ的には、
太もも裏側よりも、
前側の太もも硬い方が
問題に
考えています。

ただ、
太もも前側伸ばすの
って、
実はむつかしいので。


▼
まずは、足を上げた時に
太ももが力まないようにしましょう！