腹筋やっていると首が痛くなるという方！！
開脚と関係ないと思われるかもしれませんが、
実は、腹筋での首の痛さが
ある人は開脚がやりにくくなります。
では、腹筋をやっていて
なぜ首が痛くなるのか？
それは、腹筋の時に首からもしくは、
頭から動いているからです。
いわゆる状態起こしを
するときは、
骨盤と肋骨が近づくように
そして、胸が動いて首と頭
が持ち上がることが
理想です。
しかし、
胸回りの動きが悪いと
首や頭から動いてしまいます。
これが
腹筋をやっていると首が痛くなる原因です。
では、
どのようにすれば
首の痛みなく
腹筋出来るようになるか？
ポイントは 胸の動きを出すことです。
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写真の矢印の部分を
動かすように練習してください。
上手くいくと、
肩甲骨辺りに
筋肉が縮んでいる
感覚が出てきます。
この胸を反らす動きが
出来ると逆に、胸を丸める動きが
出来るようになっていきます。
じゃあ、なぜ？
それが開脚に？
と
思われた方、
続きは明日解説します！
